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2.后踢小腿跑3.外踢小腿跑4.原地摆臂练习5.原地抬腿跳6
2.后踢小腿跑3.外踢小腿跑4.原地摆臂练习5.原地抬腿跳6
上方高台，异侧臂前摆带动摆动腿伸直，重心前倾，大腿带动小腿积
布置作业
时间
次数
负荷
3
14
跨栏跑的起跨攻栏教案
上课内容
班级人数
1.起跨攻栏技术
2.灵敏性练习
高二、11班20男生
上课地点田径场教师
器材跨栏架：4架音箱一台
教学
目标
1.运动技能目标：初步学习起跨攻栏技术，理解摆动腿与提拉腿的区别。
2.身体健康目标：发展灵敏、力量、速度、协调、柔韧等身体素质。
3.心理健康目标：培养学生建立自信、挑战自我、主动学习、勇敢顽强的精神。
教学内容及组织教法
一、开始部分：
(一)体育委员集合整队，
1.报告人数
2.师生问好
3.宣布本科内容
4.队列队形转体练习
队形如右图：×××××1小
×××××
×××××
×××××
▲
二、准备部分：
1.绕栏架慢跑。
2.后踢小腿跑
3.外踢小腿跑
4.原地摆臂练习
5.原地抬腿跳
6.原地车轮跳
三、基本部分：
（1）学习起跨攻栏技术：抬、伸、压
（2）教师讲解示范动作
动作要领：1.上体前倾，摆动腿屈膝向前上方高台，异侧臂前摆带动摆动腿伸直，重心前倾，大腿带动小腿积极下压。动作要快、有力。
2.提拉腿收紧外展抬平，迅速向前上方提拉。
（3）组织学生练习：
两人一组，两两相对站立。原地扶肩练习。
注意体会抬伸压技术动作。
1中
中
××××××××××××××▲二、准备部分：1.绕栏架慢跑。（
××××××××××××××▲二、准备部分：1.绕栏架慢跑。
（2）教师讲解示范动作动作要领：1.上体前倾，摆动腿屈膝向前
上方高台，异侧臂前摆带动摆动腿伸直，重心前倾，大腿带动小腿积
原地练习队形：
（4）跨栏角练习。分组练习，教师指导。
（5）体能练习：折返跑接力
四、结束部分：
(1)放松活动：伴随音乐做放松操。
(2)小结本课
(3)布置作业
(4)收还器材。
（5）师生道别
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
2
中
强
小
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