运动训练学完整版本.docVIP

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名词解释

运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

竞技能力：运动员的参赛能力。

运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

竞技需要原则与定向发展原则：是根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段及训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

系统训练与周期安排原则：是根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和办法。

分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

循环训练法：

间歇训练法：指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

体能：是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。

反应速度：是指对人体对各种信号刺激快速应答的能力。

动作速度：是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。

力量素质：是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

快速力量：指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。

身体姿势：指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部分在空间所处的位置关系。

技术组合：有若干独立地技术动作联结组成的集合。

动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。

思考题

简述运动成绩的决定因素？（15）

运动员在比赛中的表现、

对手在比赛中的表现、

比赛结果的评定行为

体能训练的重要意义是什么?

良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础

良好的体能是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件

良好的体能是在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证

良好的体能是增进健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障。

速度训练的基本要求是什么？

确定高度重视速度的训练指导思想

速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合

合理安排速度训练的顺序和时间

合理安排速度训练的负荷

有效的转换能力

试述运动员力量训练的基本要求？

注意不同肌肉力量的对应发展

选择有效的训练手段

处理好负荷与恢复的关系

注意激发练习的兴趣

儿童少年力量训练应注意的事项：掌握儿童少年力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练；儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但稳固性差，易弯曲；儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育；儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。

在实践中如何应用比赛训练法？

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

比赛训练法的4种类型：教学性比赛训练方法、检查性比赛训练方法、模拟性比赛训练方法、适应性比赛训练方法。

教学性比赛训练方法：是指在训练条件下，根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则，进行专项练习的训练方法。

教学性比赛方法的应用特点是：可采用部分比赛规则进行局部配合的训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力进行训练；比赛过程可以人为中断以便指导训练；运动员的心里压力小，利于正常发挥技术水平；可激发运动员的训练激情、提高运动负荷；系统提高运动技术衔接和串联的熟练程度；强化局部或整体配合的密切程度；协调发展不同训练程度运动员的竞技能力；激励运动员产生强烈的竞争意识，从而更好地挖掘运动员的潜力。

检查性比赛训练方法是指在模拟或真实的比赛条件下，严格按照比赛规则和规程，对赛前过程的训练质量进行检验短的训练方法。

检查性比赛训练方法的应用特点：可采用比赛规则的全部或部分进行训练；比赛环境可以封闭或开放；运动员的压力较大；可以设置进行赛况监控。

模拟性比赛训练方法是在训练的条件下，模拟真实比赛的环境、对手，并严格按照比赛规则进行练习的训练方法。

模拟性比赛训练方法的特点是：比赛环境类似真实比赛环境，严格按照比赛规则进行，模拟对手类似比赛对手。通过模拟性比赛可提高运动员科学训练的目的性；增强运动员心理压力的承受性；检验教练员训练指导思想的正确性；加强训练的实战性、针对性；提高对真实比赛状况的预见性。

适应性比赛训练方法是指在真实比