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六、产后尿潴留怎样解除一般产妇在产后4～6小时内就会自己排尿，但也有个别产妇(特别是第一胎的产妇)产后7个小时尚不能自己小便，这种现象称为尿潴留，有的人膀胱已胀满却毫无尿意，有时虽感觉到膀胱胀满且有尿意，但是排不出尿来，或是只能排出一部分，而大部分仍留在膀胱内，如发生尿潴留可用下列办法尽快解除：第95页,共107页，2024年2月25日，星期天1、产妇可以坐起来小便，建立自己排尿的信心。每3~4小时小便1次，如短时间内喝水3~4杯，(700～900毫升)，2～3小时就可以自己排尿了。2、用温水冲外阴，或以流水的声音引起尿意。3、在膀胱部位，用热水袋热敷，促使膀胱和尿道消肿。第96页,共107页，2024年2月25日，星期天七、怎样预防产后足跟痛产后一定要做好预防工作，如防寒冷，不赤脚穿鞋，不穿拖鞋，不过早干体力劳动或家务活等。八、怎样注意产褥卫生产褥卫生也是预防产褥感染的一个方面，这是产后保健不可忽视的内容，如不注意清洁卫生，就容易引起乳腺炎、外阴或会阴伤口部位发炎、子宫腔内感染，皮肤感染和尿路感染。如果饮食不卫生，还可以引起腹泻。第97页,共107页，2024年2月25日，星期天1、保持外阴清洁，产后每天都应该用温开水冲洗外阴。可用1：5000的高锰酸钾温热液坐浴。每天l~2次，每次15分钟可清除外阴部污垢，促进伤口愈合，还有助于会阴及骨盆底肌肉恢复正常。2、月经带要垫上消毒卫生纸，卫生纸必须勤换。3、要经常擦澡和洗澡，分娩6～7天可以洗淋浴澡。内衣、内裤要勤换。4、产妇饮食宜多吃些高蛋白、高热量的食物。多喝些汤水，产后头I～2天，由于胃酸减少，消化力弱，应多吃些易消化的又营养的半流质饮食，不要吃冷饭。5、要正常梳头、洗头。6、讲究口腔卫生，坚持刷牙第98页,共107页，2024年2月25日，星期天九、产褥期的饮食营养1、我国妇女在产后都很注意营养，但是在产后1~2天最好吃些清淡而易消化的饮食，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如：奶、蛋、鸡、鱼、疲肉及豆制品等，此外还要注意补充维生素及矿物，可多吃些新鲜水果和蔬莱等。为了防止便秘也要吃些粗粮。产妇每天需要的热量约3000千卡，其中包括蛋白质100-200克，钙质2克，铁15毫克，产妇每天能吃主食500克，肉类或鱼类150-200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃一个水果(苹果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可满足哺乳期的营养需要。第99页,共107页，2024年2月25日，星期天2、产妇需要加强营养，但也不要营养过剩。这就需要在饮食上讲点科学，富含营养又不油腻的食物：牛奶、豆浆、藕粉、大米或小米、黑米、南瓜等做成的粥，挂面汤或馄饨等都对产妇康复十分有益，如鸡汤、鸽子汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、甲鱼汤，不仅可促进乳汁分泌，还能提供丰富的蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等。第100页,共107页，2024年2月25日，星期天3、产褥期产妇所需要的多种营养素可参考下列食物(1)蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、乳、鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质，花生、豆类和豆制品等都含有大量的植物蛋白质。(2)脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、莲籽和芝麻中含有植物脂肪。(3)糖类：所有的谷物类：白薯、土豆、栗子、莲子、藕、蜂蜜和食糖，含有大量的糖类。(4)矿物质：油菜、菠菜、芹菜、雪里红、小白菜中含有铁和钙较多，猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高，海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。第101页,共107页，2024年2月25日，星期天(5)维生素：维生素A、鱼肝油、蛋、肝、乳都含较多的维生素A，菠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜中含胡萝卜素较多，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A。维生素B：小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B、青菜和水果中也含有维生素B。维生素C：各种新鲜蔬菜、柑桔、草莓、柠檬、葡萄、红果中含有维生素C，尤其鲜枣中含量最高。维生素D：鱼肝油、蛋黄和乳类中含量丰富。鸡蛋含有蛋白质，脂肪、卵磷