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拖延症团方案
•引言
目•拖延症的解决方案
•克服拖延症的技巧
录•拖延症案例分享
•总结与展望
01
引言
什么是拖延症
定义
拖延症是指个体在面临一项任务
时，尽管意识到该任务应该被完
成，但仍然会延迟开始或完成该
任务的行为。
表现
拖延症表现为一种习惯性的行为
模式，常常导致任务在最后期限
前匆忙完成，影响工作或学习的
效率和质量。
拖延症的负面影响
010203
压力和焦虑效率低下时间管理困难
由于任务常常在最后期限拖延症会导致工作效率低个体可能会感到时间管理
前匆忙完成，个体可能会下，影响职业发展和学业困难，无法合理安排时间，
感到压力和焦虑，影响心成绩。导致生活节奏混乱。
理健康。
拖延症的成因
缺乏目标和计划缺乏自律和时间管理技能
个体可能缺乏自律和时间管理技能，
个体可能缺乏明确的目标和计划，导
无法有效控制自己的行为和时间安排，
致无法合理安排时间，容易陷入拖延。
导致拖延。
焦虑和压力
焦虑和压力可能是拖延症的成因之一，
个体可能会为了避免任务带来的焦虑
和压力而选择拖延。
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