蛋白粉（ProteinPowder）大师级使用指南.pdfVIP

ProteinPowder）大师级使用指南

什么是蛋白粉？

蛋白粉是由天然食物加工而成的营养产品。这些天然食物种类多

样，主要包括：鸡蛋、牛奶和大豆等。

不同的蛋白粉，由于加工方式和原材料不同，所含的营养成分、

口感、水溶性和吸收性等也有所不同。

蛋白粉无法替代天然食物，却是健身者不可或缺的重要补剂

（supplement）。

蛋白粉使用极其方便。如果你非常忙碌，或无法靠天然食物补充

每日所需的蛋白质，蛋白粉将会给你带来巨大的帮助。

健身者所需的蛋白质要远高于普通人。大多数健身者如果仅靠天

然食品，很难满足每日身体所需的蛋白质。正因如此，蛋白粉成为了

如今最受欢迎的健身补剂！

2.1什么是乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是蛋白粉补剂中最受欢迎的一种类型，它的营养成分

主要为乳清蛋白。

乳清蛋白是一种可以被人体快速吸收的高品质蛋白，占牛奶中全

部蛋白质的20%（其他80%的蛋白质为酪蛋白）。

乳清蛋白由一系列更微小的【蛋白质亚组分】和【多肽】组成。

乳清蛋白中的每一种【蛋白质亚组分】都拥有它们独特的生物特性。

如今，想要把这些【蛋白质亚组分