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CrossFit训练模式对青少年网球运动员专项体能的影响

专项体能对于青少年网球运动员成绩提升、运动表现等方面具有重要意义，CrossFit通过用功能性和复合型动作训练，可以全面提升运动员的体能。鉴于此，进一步探究CrossFit训练模式对于青少年网球运动员专项体能的影响。研究选取20名青少年网球运动员平均分成对照组和实验组，并分别进行为期8周的CrossFit训练和传统体能训练，结果显示：青少年网球运动员在CrossFit训练后，握力、过顶前抛实心球、六边形跳、蜘蛛跑和10m冲刺五个指标上均优于传统体能训练。说明CrossFit训练在专项体能提升上更为全面和高效。因此，建议教练可以将其纳入青少年网球运动员的日常训练中。且CrossFit不仅对专业运动员有益，对于普通青少年也能带来体能上的提升。学校和教育部门可以考虑将CrossFit融入体育课程中。

训练模式；青少年；网球运动员；专项体能

网球作为一种隔网类的对抗性比赛，要求运动员在场上展现出强大的力量和高超的技战术。这种运动不仅仅是简单的击球，更是一场对于策略、技巧和力量的综合考验。因此，运动员在比赛中所面临的对抗是极为激烈的，这不仅对其体能提出了高要求，同时也对其心智能力提出了挑战。中国的网球运动相较于其他国家来说，发展历程并不长。但值得欣慰的是，我国在短时间内已经在学校层面取得了显著的成果。特别是在高等教育机构中，通过举办各种比赛，不仅普及了网球运动，更是培养出了大量的网球爱好者和专业运动员。然而，要想在网球这项运动中脱颖而出，仅仅依赖天赋是远远不够的。优秀的运动员需要具备多种身体技能，这包括但不限于力量、速度、敏捷性和耐力。其中，体能可以说是支撑这些技能的基石。只有当运动员的体能得到充分的锻炼和提高，他们在场上的技战术才能得到稳定的发挥[1]陈一帆,陈鹏,于艳丽,刘汉尧.基于CrossFit对军校学员体能训练的实证研究[J].体育科技文献通报,2022,30(12):160-162+178.。

青少年网球运动员作为网球运动的重要后备人才队伍，同样需要注重其专项体能的提升，然而，目前训练方法往往聚焦于特定的技能或体能素质，忽略了综合性和协调性，导致训练内容的单一化和训练计划的不合理性。需要教练员和青少年运动员通过实践去认识和平衡，以丰富训练内容，促进训练方法的本土化和个性化，帮助青少年网球运动员在激烈的比赛中展现更佳的表现[2]AvetisyanArmanV,ChatinyanAshotA,StreetmanAspenE,HeinrichKatieM.[J].Journaloffunctionalmorphologyandkinesiology,2022,7(4).。

CrossFit起源于美国的训练体系，以其高强度和短间歇的特点，迅速在全球范围内受到了广泛关注。其核心理念在于采用功能性和复合型动作，以此来全面提升参与者的体能，包括但不限于力量、速度、耐力和柔韧性。这种全面的体能提升方法，使得CrossFit在多个运动领域都得到了应用，并且取得了显著的效果。网球运动员体能要求与CrossFit的训练理念存在着天然的契合点，具体而言，网球运动员在场上需要快速移动、转身、跳跃和挥拍，这些动作都需要强大的肌肉支持和出色的身体协调性。但目前，体育教练采用CrossFit训练方法进行训练，故对其具体影响尚不明晰。鉴于此，研究将进一步探讨CrossFit对青少年网球运动员专项体能的影响，帮助青少年网球运动员更为有效地提升其体能训练水平，同时也为中小学青少年网球队的训练提供了经验借鉴[3]DominskiFábioHech,TibanaRamiresAlsamir,AndradeAlexandro.[J].FrontiersinSportsandActiveLiving,2022,4.。

1研究方法

1.1实验假设

结合上述CrossFit训练模式的基本特征，提出假设：CrossFit训练模式能够更有效的提升青少年网球运动员的专项体能。

1.2实验对象

研究对象选取江苏省五所中小学的20名网球运动员(10名男，10名女)；为确保实验的有效性和安全性，参与者年龄范围在11～19岁之间、健康状况良好。本研究在同一性别内将实验对象分为实验组与对照组，被试对象基本情况见表1。

1.3实验时间、地点、器材与测量

(1)实验时间、地点：以作者所在学校，进行一项为期8周的体能训练实验，每周3次，每次训练60分钟。

(2)实验器材与测量：选择跳绳、杠铃、哑铃和壶铃等。在实验的前后测量中，也采用了：运动手环、体重秤、握力计和秒表等精确的测试器材，以确保数据的可靠性。实验结束后的3天，研究者们对数据进行了整理和分析，以评估CrossFit训练模式对