100天口才训练(基础篇).pdfVIP

100天口才训练(根底篇)

这个100天训练法，主要是让大家在100天的时间

里，通过对口才根本功的一些练习，如：对绕口令和中外

名人的著名演说稿、名篇的不断练习，渐渐提高自己的口

才。固然，在选择练习内容的时候，我们要本着从易到难

的原则，由于谁也不行能一口吃个胖子。所以，我们的

训练一共分为三个阶段，其中最重要的就是第一个阶

段，根底篇，主要强调的是根本功的练习。“万丈高楼平地

起”，只有打好了根底，才能芝麻开花节节高。所以，在这

一局部我们要相对地多花些时间，同时，从不同角度，为

您选择了一些风格各异的文章，帮助大家进展演练。

其次个阶段为中级篇，主要强调的是声情并茂，让听你讲

话的人有身临其境之感。由于，没有感情的讲话，会给人

空洞、乏味、平白的感觉；平铺直叙，往往让人感觉生

疏，甚至生疏，不简洁被承受、被了解。第三个阶段

为高级篇，主要强调的是在讲话的过程中，除了声情并

茂，还要有肯定的态势语言，帮助听众的理解，同时加深

感情颜色。

一、根底篇〔第1天—第40天〕我是沈阳

人，从小生活在一个东北语言颜色格外浓的环境中，讲话

难免带有东北语言特有的“大碴子”味儿。但是，我很留意普

通话方面的培育，从小就通过听播送来校正自己的发音。

有的时候听得入了迷，甚至遗忘吃饭。即使是在睡觉前，

也要翻开收音机，然后渐渐进入梦乡。直到现在，我还保

留着这个习惯。正是靠着这样一种精神，使我在市文化局

组织的演讲竞赛中脱颖而出，并走上了辽宁人民播送电台

专业主持人的岗位，更让我今日能够用一口流利的一般

话，为我全国各地的学员讲课、培训、主持，将我的阅历

传授给更多的人。绕口令：磨出一副伶牙俐齿

信任很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说

话没有下午或者晚上轻松。那是由于，嘴部肌肉休息了整

整一夜，没有运动，所以不太敏捷。因此，适当地做做口

腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴敏捷、快捷。

具体方法如下：〔1〕开合练习动作：张

嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要严峻，两嘴角

向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。目

的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。

〔2〕咀嚼练习动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进

展，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决

两腮肌肉运动问题。〔3〕双唇练习动

作：①双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转

圈；②双唇打响。目的：做这个练习，

有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助。

〔4〕舌头练习动作：①舌尖顶下齿，舌面渐渐上

翘；②舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转

圈；③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；

④舌在口腔内左右立起；⑤舌尖的弹练，弹

硬腭、弹口唇；⑥舌尖与上齿龈接触打响；

⑦舌根与软腭接触打响。目的：做这个练习，有

助于舌头的敏捷运动。〔5〕绕口令练习

绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清楚、字音准

确为目的，不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的

发音习惯，再改就更难了。①双唇音训练：抱