大学生心理健康概述定稿.ppt

（二）学会调节与管理情绪第63页,共79页，2024年2月25日，星期天第64页,共79页，2024年2月25日，星期天方法合理宣泄转移注意力积极的自我暗示让自己忙起来学会自娱冷却第65页,共79页，2024年2月25日，星期天（三）锻炼意志，积极行动第66页,共79页，2024年2月25日，星期天古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：“今天，我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，然后尽力向后甩。”说着，自己示范了一遍，“从今天开始，每人每天作300下，大家能做到吗？”学生们都笑了：这么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生们：“每天坚持做300下的学生请举起手来。”有90%的学生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚持下来的学生只有80%了。一年后，苏格拉底又一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有那些同学坚持做了？”这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图小故事第67页,共79页，2024年2月25日，星期天积极行动，战胜行动最大的敌人———惰性第68页,共79页，2024年2月25日，星期天胜利在最后五分钟！——拿破仑第69页,共79页，2024年2月25日，星期天（四）培养良好的人格品质第70页,共79页，2024年2月25日，星期天客观评价自我，积极悦纳自我1.要正确认识自己，悦纳自己2.不苛求自己，不过分追求完美第71页,共79页，2024年2月25日，星期天提高挫折承受力：1.正确认识挫折2.善于调节自我抱负水平3.适当运用心理防卫机制第72页,共79页，2024年2月25日，星期天（五）建立良好的人际关系，学会去爱能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！第73页,共79页，2024年2月25日，星期天（六）及时寻求心理咨询的帮助心理咨询的实质是助人自助。心理咨询的原则:1）保密原则2）自愿原则3）尊重与接纳原则4）价值中立原则第74页,共79页，2024年2月25日，星期天推荐书籍弗洛姆《爱的艺术》弗洛伊德《梦的解析》卡耐基《人性的优点》《人性的弱点》朗达·拜恩《秘密》张德芬《遇见未知的自己》第75页,共79页，2024年2月25日，星期天总结每个人都有可以进一步完善自己的空间，心理健康的目的就在于帮助我们自我完善……第76页,共79页，2024年2月25日，星期天心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。外面没有别人，只有你自己第77页,共79页，2024年2月25日，星期天第78页,共79页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第79页,共79页，2024年2月25日，星期天***（2）情绪情感积极稳定。其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。第31页,共79页，2024年2月25日，星期天（3）意志、行为健全协调。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。第32页,共79页，2024年2月25日，星期天如何将一件事长期坚持下去？第33页,共79页，2024年2月25日，星期天如何将一件事长期坚持下去？体格好（意志力强弱）有方向（事情的效价及期望概率）在路上（小额高频及时的奖励证据，证明你一直在前进）意志力好比油箱的大小，某件事情的激励力度就好比是否加满油，而小额高频及时的奖励，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快没油的时候给你补充能量。第34页,共79页，2024年2月25日，星期天（4）人际关系和谐-事业成功与生活幸福的前提乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人;积极的交往态度