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跟领导说话紧张怎么办

跟领导说话紧张，可以使自己处于放松状态、多练习一些好的话题、避免不好的话题、避免自己不感兴趣的话、训练丰富的话题内容，如果计划和领导谈话，那么一定要在领导有耐心去听的时候去讲，让自己和领导的谈话顺利完成。

跟领导说话紧张怎么办

一、使自己处于放松状态

在与人说话时，很多人都会不由地紧张，所以总是自己呼吸紊乱，氧气吸收减少，大脑一时重现放空的状态，从来不能按照自己的想法说出自己想要的表达的意思来。

这时候，我们最主要做的事，就是让自己先平静下来，气息安静时，说话不正常发生的概率就会降低。一般人说话紧张都会经历：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——一些词不达意的话等过程。

所以说话时，如果我们全身心呈现松弛的状态，安静的深呼吸，在吐气时，这时我们就能感觉到自己的力气，又一点点地回来了，心也踏实了。

有人说笑对缓和全身的紧张状态有很好的作用，所以很多人都通过微笑来调整呼吸，这不仅能使我们的头脑反应灵活，而且精神集中。

二、多练习一些好的话题

在应酬时，我们都需要说一些共同或人们感兴趣的话题，如果你说的话题不能吸引别人的注意力，那肯定无法和别人快速连接起来。

这就要求我们在生活中，就要多观察人们感兴趣的话题，看哪些话题吸引哪些人，并归类做成清单，存放在自己的脑海中，以便自己开口时，便能快速根据这个人的性格特色进入对号入座，快速打开话题，取得对方的好感。

三、避免不好的话题

在与人交往时，从个人角度来看，首先我们应该避免自己不了解的事情，因为一般一知半解、似懂非懂、糊里糊涂的话题，不仅自己表达不清楚，也会给别人带不来什么好感，还容易让自己陷入泥潭，反而给人留下一种不好的印象。如果别人懂一点，对你发威的时候，你还打不出来，那就让你会很难看

四、避免自己不感兴趣的话

一般的人对自己不感兴趣的事情都是不关心的，如果你假装自己很感兴趣，这只会让你被动地疲于应付。而这一切在对方的眼里，则很容易让他感觉到你很不真诚。

五、训练丰富的话题内容

想要和别人有话可说，那你的头脑里就必须有素材，有让自己谈下去的内容。大家都知道，内容来源于生活，取之于生活，想要自己的脑海里有大量的素材积累，就必须是一个有心人，平日里就要对生活多观察、多感受。

如何提高说话能力

(1)做足准备。在讲话以前，尽量要有一个充分的准备，或者默诵一遍、对着镜子讲一次。对谈话的内容越熟悉，你越能说得好，能够有效地避免信口开河。

(2)学会对话的方法。在和他人说话的时候，应该耐心地倾听对方的意见，不能任意插话或者打断对方的话头，应该“察颜观色”，仔细分析对方说话的得与失，吸取对方讲话的优点，舍弃对方的缺点。你说话时一定要含义明确，当对方显得厌倦或者注意力分散的时候，必须停止你的讲话。

(3)勤讲多练。说话水平并非天生的，是在外部环境的影响下，通过一个人的不断锻炼渐渐发展起来的;你应该克服害羞、胆怯的心理，在陌生人的面前或者人多的时候，勇敢地发表一下自己的意见。尽管在开始的时候或许不能成功，甚至还会听到其他人的讥笑。不过，你千万不能在意，而应该认真地研究失败的原因，总之，必须勤讲多练。