各种食物热量表.docx

各种食物热量表食物名称

各种食物热量表

食物名称

日常食物牛肉面1碗

重量

热量(卡)

食物名称

五谷根茎类烧饼油条1套

重量

热量(卡)

470

376.6

腿)

萝卜糕4份

280公克

排骨面1碗

480

大豆油2茶匙

10公克

359.9

馄饨面1碗

560

速食面1包

80公克

344.8

鸡腿面1碗

500

皇帝豆4包

240公克

343.2

肉丝面1碗

440

白饭1碗

200公克

316.0

水饺10个

535

苏打饼乾12片

80公克

303.2

小笼包5个

600

吐司面包4片

100公克

282.0

水煎包2个

255

洋芋4份

360公克

270.2

叉烧包4个

560

玉米粒4份

200公克

268.0

咸豆浆1碗

100

蕃薯4份

240公克

266.4

麦香堡1客

563

面条4份

200公克

262.0

麦香鱼1客

432

红豆4份

80公克

248.0

麦香鸡1客

439

食物名称

重量

热量(卡)

吉事满意汉堡1客

524

奶蛋豆鱼肉饭

满意汉堡1客

424

猪肉2份

60公克

208.2

吉事汉堡1客

307

全脂奶粉4汤匙

35公克

171.5

汉堡1客

255

牛奶1杯

240毫克

163.2

鱼肉2份

60公克

苹果派1客

253

大豆油1茶匙

05公克

124.8

薯条1客

220

肉松2份

30公克

105.6

蛋卷冰淇淋1客

185

猪肉乾2份

30公克

95.7

巧克力圣代1客

310

鸡蛋1个

50公克

86.5

汽水可乐

麦香堡1客 500cc

983

干丝1份

25公克

85.5

薯条1份

肯得基炸鸡腿(整只)

257

五香豆乾1份

43公克

83.7

肯得基炸鸡腿(棒棒

117

牛肉1份

60公克

79.5

布丁1杯

140

猪肝2份

60公克

77.4

可乐1罐375cc

150

毛豆1份

55公克

72.6

食物名称

重量

热量(卡)

鸡腿1只

60公克

69.0

酒类饮料

鸡胸肉2块

60公克

66.0

大麴酒

27cc

100

豆腐1块

100公克

65.0

金门高粱

31cc

100

豆浆1杯

240毫克

60.0

XO(Hennessy)

40cc

100

销管2份

60公克

49.2

白兰地威士忌

43cc

100

虾仁1份

30公克

26.1

米酒

81cc

100

明虾1份

30公克

22.2

绍兴酒

108cc

100

食物名称

重量

热量(卡)

白葡萄酒

133cc

100

蔬菜类

啤酒

310cc

100

芥蓝菜1碟

100公克

31.0

蜂蜜

34cc

100

四季豆1碟

100公克

28.0

甘蔗汁

170cc

100

青椒1碟

100公克

26.0

汽水

333cc

100

白萝卜1碟

100公克

24.0

椰子汁

435cc

100

芦笋1碟

100公克

21.0

食物名称

重量

热量(卡)

竹笋1碟

100公克

20.0

水果类

菜花1碟

100公克

20.0

凤梨1份

90公克

42.3

茄子1碟

100公克

18.0

蕃石榴1份

60公克

41.4

蕃茄1碟

100公克

18.0

哈密瓜1份

170公克

40.8

高丽菜1碟

100公克

17.0

苹果1个

80公克

40.8

菠菜1碟

100公克

16.0

木瓜1份

90公克

40.5

小黄瓜1碟

100公克

12.0

莲雾2个

130公克

40.3

小白菜1碟

100公克

10.0

橘子1个

100公克

40.0

碗豆仁1碟

100公克

94.0

香蕉1~2只

40公克

40.0

黄豆芽1碟

100公克

45.0

葡萄8粒

80公克

40.0

洋葱1碟

100公克

38.0

西瓜1份

190公克

39.3

胡萝卜1碟

100公克

37.0

柳丁1/2杯

120公克

38.0

海带1碟

100公克

36.0

食物名称

重量

热量(卡)

食物名称

重量

热量(卡)

油脂类

油脂类

白芝麻

17

100

猪油1汤匙

15公克

135.3

黑芝麻

18

100

大豆油汤1匙

15公克

132.5

开心果10粒

14公克

45

植物油1茶匙

5公克

45

腰果5粒

8公克

45

黄豆油

11