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第1篇：甜食不能有效缓解压力

健康新闻综合，据俄罗斯“医学*”新闻网消息，很多人喜欢在压

力大时食用巧克力等甜食减压。但据科学家介绍，这是绝对错误的选

择，原因是身体可能会因这些甜食作出剧烈的反应，出现紧张、焦虑

甚至中风。

抛开巧克力等甜食对牙齿、身材和皮肤等的不利影响，专家建议

不要食用巧克力是因为它们会导致紧张、焦虑和抑郁。而抑郁不安还

可能进一步导致心脏和血管疾病、不孕和机体快速老化等。此类食物

还包括果糖含量高的糖果、*淇淋和饼干等。

以上结论由埃默里大学的研究人员得出，他们以实验鼠为对象进

行了为期10天的研究。实验中，研究人员给其中一部分实验鼠喂食含

有更多果糖的食物。结果发现，这组实验鼠会因该饮食处于紧张的应

激状态，它们在紧张时机体产生一种激素，即皮质醇，这种激素还会

进一步使它们产生恐慌并引发抑郁症。

由此，研究人员提醒称，甜食不仅不会缓解压力，反而会加剧焦

虑。而长期的焦虑和抑郁还会导致更严重的疾病。

中风是什么？

中风，中医病名，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）

所致，在《伤寒论》名曰中风（亦称桂枝汤*）；内风属内伤病*，又

称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病*的类中风，多因气

血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。以突然昏仆、半身不遂、肢体麻

木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。并具

有起病急

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第2篇：怎样才能有效缓解压力

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围

环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负*情绪，减缓心

精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当

地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能

够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而

安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负*生活事件，以一颗随

遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片

宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松

全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压

抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过

敏*鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛

状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的

境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑

剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，

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3篇：缓解压力能够有效降低血压

最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教你6个

偏方，让你缓解压力，使血压平稳。

1.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你

的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的

*你的血压安全。研究人员说，*格内向的人，

可以尝试用瑜伽来降血压，实践*非常成功。

2.用小信息降低血压

每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可

以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血

压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，

然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。

3.用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。

把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里

唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，

“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的

心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

4.让大自然帮你降低血压