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排球技术教案

第一节排球技术的基本理论

一、排球技术的概念及分类

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配

合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术分为两种：有球技术和无球技术

有球技术——指各种直接触球的动作。包括传球、垫球、扣球、发球和拦网。

无球技术——指没有直接触及球的配合动作。包括准备姿势、移动、助跑、起跳

及各种掩护动作。

排球技术主要由手法（击球时手指、手腕、手臂和身体其它部位用力和控制的动

作方法）和步法（快速灵活的脚步移动和助跑起跳的动作方法）组成，同时与视

野活动、躯干活动和意识活动融合为一体。

掌握排球技术要从“手功、脚功、眼功、腰功”四个方面下功夫，要以“全面、熟

练、

准确、实用”四项原则为指导。

二、排球技术的特点

（一）完成各种技术动作的时间短促。

（二）各种技术动作都是球在空中飞行时完成。

（三）大多技术具有攻防两重性。

（四）身体各部位都能触球。

第二节排球基本技术分析

一、准备姿势和移动

（一）作用：

合理的准备姿势既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种

击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。

移动是为了合理取位和迅速去接近球，保持好人与球的位置关系。

（二）技术动作分析：

1、准备姿势：

技术分类：准备姿势分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势。技术

要领：前后开立，屈膝提踵，含胸收腹，身体微动。

技术运用：稍蹲一般用于扣球助跑之前、传球前、接速度较慢，弧度较高的来球

以及对方正在组织进攻不需要快速反应起动的时候。

半蹲多用于接发球、拦网和各种传球的时候。

低蹲主要用于后场防守（接扣球）与前场保护（接拦回球）以及接低远的球和倒

地。

2、移动：

技术组成：移动是由起动、移动步法和制动三个环节组成。

起动时，在正确准备姿势的基础上，迅速向移动方向抬腿收腹，上体探出，同时

后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向移动方向起动。

移动步法是起动后根据临场技战术需要，灵活地采用各种移动步法进行移动。移

动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步和综合步。

制动是在快速移动之后，为了保持稳定的击球姿势和克服身体的惯性的冲力。可

采用一步制动法、两步制动法。

技术要领：抬腿蹬地，破坏平衡（起动）

抬腿弯腰移重心，第一步快（移动步法）

跨大步，降重心，稳身体。（制动）

技术运用：并步主要用于来球离身体近的传球、垫球和拦网。

跨步适用于来球较低，离身体1-2米左右垫击时使用。

跨跳步主要用于扣球助跑上。

滑步适用于来球较远，使用并步不能接近球时使用。

当来球距体侧3米左右时，可采用交叉步。

球距身体更远时，可采用跑步。

二、发球

排球基本技术之一，是排球比赛中一项重要的进攻技术，是1号位队员在发球区

内自己抛球后，用一只手将球直接击入对方场区的一种击球方法。

（一）作用：

1、发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击力的发球可以作为先发

制人、克敌制胜的重要手段。

2、发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守的压力，为反击创

造有利的条件。反之，发球威力不大或失误太多，不但会失去了发球权和直接得

分的机会，还容易给对方组成进攻战术，使本方防守的难度增大。

3、准确而有攻击力的发球能鼓舞本方的士气，振奋精神，扩大战果，从而动摇

对方的阵脚，造成心理压力，起到打乱对方部署，挫伤对方锐气的作用。

因此，发球首先要有稳定性，在减少失误的基础上，再加强攻击性和提高准确性。

（二）发球技术分类：

发球按照发出球的性能主要分为发飘球和发旋转球。

发飘球主要有正面上手飘球、勾手飘球和跳发飘球。

发旋转球主要有正面上手发球、勾手大力发球、跳发球、正面下手发球、侧面下

手发球、侧旋球和高吊球。

（三）技术动作分析：（以正面上手发球和勾手飘球为例）

1、发球的动作组成：分为准备姿势（站位和持球准备）、抛球与引臂和挥臂

击球（全身用力、挥臂轨迹、击球手型、击球点和击球部位）三个环节。

正面上手发球勾手飘球

2、技术要领：

手托上抛高一米，同时抬臂右旋体；抛球不宜高，抛击要协调；

转体收腹带挥臂，弧形鞭甩加速快；转体带挥臂，击球不屈腕；

全掌击球中下部，手