标枪PPT课件完整版.pptx

青少年田径运动训练方法

之标枪训练步骤

青少年田径运动训练方法

主讲人：徐国能

1、介绍器械，安全措施和握法；

2、引枪，头上握枪，枪尖以锐角指向地面；

3、身体后倾，增加距离，标枪不能指向投掷者。

作用：标枪沿直线轨迹加速。

青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能

步骤1正面投掷

下载高清

无水印

1、双脚站立间距约60~90厘米，脚指向投掷方向；

2、引枪，保持握枪手高于肩；

3、动作开始时稍微抬起左腿，身体重量落在弯曲的右腿上。

作用：以发力姿势投掷。

青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能

步骤2原地站立投掷

1、右腿向前时开始引枪动作；

2、左脚向左上步(全脚掌),推动身体进入交叉步(双脚

紧接着迅速落地),随后投掷。

作用：学习交叉步并把交叉步与发力姿势连接起来。下载高清

无水印

步骤33步节奏投掷

青少年田径运动训练方法

主讲人：徐国能

1、从引枪位置的静止动作开始，右腿迈出第一步；

2、开始是两步(后来是跑两步)进入3步节奏助跑；

3、利用每步标志，数出节奏，1—2—3——4/5。

作用：培养5步节奏助跑动作。

步骤45步节奏助跑投掷

青少年田径运动训练方法

主讲人：徐国能

1、行走中练习引枪，然后用缓慢的速度练习；

2、注意从侧面观察，尽量控制标枪的位置；

3、用开始和中间的标志固定助跑过程，以后用5步节奏助跑。

作用：学习引枪，将助跑用5步节奏助跑连接起来。

无水印

青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能

步骤5助跑和引枪

1、完整投掷过程控制，纠正发力姿势；

2、使用轻器械进行完整动作过程练习；

3、使用不同的器械练习完整动作过程(例如200~600克的投掷球或石块)。

作用：把各阶段连接成完整的动作过程。

青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能

步骤6完整技术过程