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压力与情绪管理-完整版.pptx

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    1;目录;3;压力定义;;3;;;3;;;;;;3;认知重塑

    培养积极的心态，首先需要调整自己的认知方式。通过认知重塑，个体可以学会以更乐观、更富有希望的角度看待问题，从而改变消极的情绪反应。

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    合理的情绪表达和宣泄是情绪管理的重要环节。通过与他人交流、写日记、绘画等方式，将内心的情感表达出来，能够减轻情绪压力，避免情绪积压。

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    掌握有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于在紧张或焦虑时迅速恢复平静，保持情绪稳定。;;3;;3;;;感谢您的观看

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