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23级水工二班一月主题班会

2024年1月9日拒绝内耗

做自己的主人

--2目录CONTENTS为什么会内耗1如何拒绝内耗2做自己3

拒绝内耗，做自己的主人内耗，是一个心理学术语，指的是个体在心理上所付出的过度能量消耗，常常表现为自我怀疑、犹豫不决、焦虑和压力等在日常生活中，我们常常会遇到各种内耗的情况，比如面对选择时犹豫不决、面对困难时焦虑不安、面对压力时无法释放等这些内耗不仅会消耗我们的能量，还会影响我们的情绪和心理健康因此，拒绝内耗，做自己，是我们每个人都应该追求的目标

为什么会内耗第1部分

为什么会内耗内耗的产生往往源于我们内心的不确定性和缺乏自信。当我们面临选择时，往往会犹豫不决，担心自己的决策会带来不良后果。当我们面对困难时，往往会感到焦虑不安，无法集中精力去解决问题。当我们面对压力时，往往会感到无法释放，导致情绪低落、失眠等此外，社会环境和文化背景也会对内耗产生影响。比如，我们常常会受到社会比较的影响，感到自己不如别人优秀。或者我们会受到传统观念的影响，认为某些行为或决定是错误的或不被认可的。这些都会导致我们在心理上产生内耗

如何拒绝内耗第2部分

如何拒绝内耗如何拒绝内耗1增强自信：自信是拒绝内耗的关键。只有当我们相信自己能够做出正确的决策、面对困难和压力时，我们才能减少内心的犹豫和焦虑。因此，我们需要通过学习和实践来提高自己的能力和技能，增强自信心2明确目标：当我们明确自己的目标和方向时，我们就能够更加坚定地前进，减少内心的迷茫和不确定性。因此，我们需要认真思考自己的价值观和人生目标，并制定切实可行的计划和行动方案3学会放松：当我们感到紧张和焦虑时，我们需要学会放松自己。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力和放松身心。这样能够帮助我们恢复能量和减少内耗4积极面对：当我们面对困难和挑战时，需要积极面对并寻找解决问题的方法。不要逃避或拖延问题，否则只会加重内耗的程度5寻求支持：当我们感到无法独自应对内耗时，可以寻求他人的支持和帮助。与亲朋好友交流、咨询专业人士的意见和建议都能够减轻我们的心理负担和减少内耗的产生

做自己第3部分

做自己做自己12拒绝内耗是为了更好地做自己。做自己不仅意味着追求个人的梦想和目标，还意味着保持真实的自我、尊重自己的内心感受、接纳自己的缺点和不完美。在追求个人成长和发展的过程中，我们需要保持积极的心态和乐观的情绪，不断挑战自己并超越自我。同时，我们也需要学会与他人建立良好的关系和支持网络，共同成长和进步01.总之，拒绝内耗是每个人都应该追求的目标之一。通过增强自信、明确目标、学会放松、积极面对问题和寻求支持等方法来减少内耗的产生并更好地做自己是我们应该努力的方向。只有当我们真正能够做自己时才能够真正感受到生命的意义和价值所在02.

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