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考试高分脑科学高复习方法

一、第1章记忆究竟是什么

●记忆的真相是新神经回路的形成

●要想形成长期记忆，关键在于如何利用短期记忆

●大脑皮质保存长期记忆，海马体判定信息是否重要，是否需要长期保存

●海马体的审查标准是，该信息对生存而言是否不可或缺

●大脑是耗能大户，海马体是节能主义者，忘记是理所当然的

●只有反复训练、重复记忆，才能让海马体将信息判定为必要信息

●大脑“不重要就不保留”的设计是有利的，“超忆症”反而不利

二、第2章“欺骗”大脑的方法

●艾宾浩斯遗忘曲线：并不是匀速忘记，四个小时后会忘记一半，之后速度递减

●记忆干扰：一次记忆信息量有限，添加过量新信息会导致旧记忆消失更快，新记忆也会受

到干扰

●反复记忆时，那些貌似已经忘记的信息，保存在潜在的无意识中，会帮助记忆

●潜在记忆的保存时间只有一个月，一个月内不复习就无法发挥作用

●多次复习会“欺骗”海马体，让其判断为重要信息

●复习也要像初次学习一样，尽可能调动感官刺激海马体

●认真选定参考书，一旦选定不要随意更换，否则记忆的内容发生改变，会造成记忆干扰

●建议的复习计划

●第一次复习：学习后的第二天

●第二次复习：第一次复习的一周后

●第三次复习：第二次复习的两周后

●第四次复习：第三次复习的一个月后

●复习方法

●重视输出，与其反复看书不如通过习题测试

三、第3章海马体和LTP

●长时程增强作用long-termpotentiation

●记忆的形成与LTP密切相关，而神经元反复受刺激才会产生LTP

●反复刺激海马体的神经元，即复习是十分必要的

●问题不在于必须反复刺激，而是什么方法能最大限度减少反复刺激的次数

●减少重复刺激次数的方法

●童心

●憧憬心、好奇心、感兴趣能够增强记忆力

●以情绪辅助记忆

●和杏仁核被激活后产生的情绪密切相关的经历可以记得很牢

●感动式学习法

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●有感情地带入情节

●狮子记忆法

●饥饿

●走动

●降低室温

四、第4章不可思议的睡眠

●睡觉时海马体会对信息进行审查，大脑会整合记忆

●记忆恢复reminiscence：做梦时记忆能够得到巩固

●睡眠能够将记忆整理成有效利用的形式

●睡眠发挥作用的重点不是睡着，而是停止向大脑输入信息，给大脑整理信息的时间

●从培养长远学习能力角度，每天分散学习比集中学习更有利

●睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间

●时间安排

●饭前适合学习

●睡前适合学习

●饭后饱腹状态可以做感兴趣的事

●中午可以睡午觉

●睡午觉前可以抓紧记忆

五、第5章迷糊的大脑

●记忆通过失败和反复得以形成和强化，善于反省和保持乐观也很重要

●大脑使用化学物质的模拟信号来进行信息传递

●化学物质的量决定信号强弱

●思考的源泉是大脑自由调整所传递的信息量

●模拟信号意味着信息可能发生变化，变得模糊

●大脑更擅长使用排除法：反复摸索尝试，留下正确答案

●学习三要素

●不畏失败的毅力

●解决问题的能力

●乐观的性格

●学习可以说就是掌握事物关联性的过程

●学习的更快：先分解学习步骤，再循序渐进地记忆

●步骤分解地越详细，学习效率越高

●先夯实基础，再逐渐提高难度，欲速则不达

●客观评估自己的学习实力，脚踏实地从基础开始

●大脑的记忆本就是模糊、随意、灵活的，因为需要随着复杂生存环境变化而变通，准确的

记忆反而会成为无法有效利用的无意义知识

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●区分不出大的差别就无法区分出小差别，所以先把握全局后记忆细节

●大脑排除法的实质，是保留事物本质的策略，只要精髓相同，知识就可以应用

●学习迁移