压力管理与情绪控制.pptx

压力管理与情绪控制学会有效地管理压力和调节情绪,是提高生活质量和实现自我成长的关键。本节将探讨压力的来源、表现及影响,并提出具体的压力管理和情绪调节方法。yabyyisongfan

什么是压力?压力是指个人在面临外部环境或内心需求时所产生的一种生理和心理上的紧张感。压力来源可以是工作、家庭、人际关系或个人目标等各方面,会导致身体和心理出现各种不适。适度的压力可以促进个人成长,但过度的压力会给身心健康带来严重的负面影响。

压力的来源压力可能源于工作、家庭、人际关系或个人目标等多方面因素。经济压力、时间压力、人际摩擦、自我期许过高等都可能引发压力。此外,重大生活事件变化、身体健康状况、环境变化