压力管理与情绪调控.pptx

压力管理与情绪调控压力是我们日常生活中不可或缺的一部分。如何有效地管理压力,保持积极乐观的情绪,对于身心健康至关重要。本部分将探讨压力的定义与来源,以及压力对身心的影响,并介绍情绪调控的概念与方法,帮助您更好地应对压力,维护良好的心理状态。yabyyisongfan

压力的定义与来源压力是指个体在面临各种挑战和要求时,身心出现的一种不适或紧张的状态。它可以来自工作、学习、家庭、人际关系等各个方面。压力源于对未知或不确定情况的担忧,以及对自身能力的怀疑。适当的压力可以激发积极的行动,但过度的压力则会对身心健康造成不利影响。

压力对身心健康的影响生理影响:压力会引起身体各系统失衡,如心率加快、