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短跑技术课教案(100米全程跑)

授课内容：100米全程跑完整技术

课的任务：学习短跑全程跑完整技术

课的

教 学 内 容

部分

时

组 织 教 法

间

一、集合整队，体委报告出勤情况

开始 二、师生问好，宣布本课内容与任务与

准备（略）

部分 三、准备活动

○○○○○○○○

5 △

↓

10 要求：

分 1、认真做准备活动钟

1、慢跑 400米

2、集体徒手操 8节

3、跑的专门练习

（1）小步跑 30米*3次

2、教师认真观察，进行讲评

沿操场田径场跑道集体慢跑

○○○○

○○○○

△徒手操队形

→

（2）高抬腿跑30米*3次

组织教法：

←○○○

△

（3）后蹬跑 30米*3次

1、教师提示要点。

2、集体听口令练习。

3、个别纠正为主。

课的

教 学 内 容

部分

复习100米全程跑完整技术

时

组 织 教 法

间

100米计时跑*2次

要求：起跑时紧贴起跑器，形成正 →确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协

调，有力。 25

基本 起跑后的第一步不宜过大。加速跑分

←○○○

部分时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。

起跑阶段注意力要集中。加速