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快速体验闪现及简化贝茨法及睫状肌斜肌调节法风中水印/破冰

没空的只看前面，有空的慢慢往后看。

一、睫状肌斜肌调节法（即快速体验闪现的方法）

先看近处5厘米以内的小小目标，如随后可得的手掌掌纹，5秒左右，再看远处5米以外，或10米20米随便，也看5秒，交替练习算一次，十次为一组。休息5分钟再做一组，共三组算一套。一天三套。

创意：一般的练习是说看近处30厘米的东西再看远方调节，其实大家都知道，30厘米对一个近视眼来说真是太舒适不过的距离了，这样调节根本刺激不了斜肌和睫状肌。

说明：5厘米以内的目标，除了掌纹外，最好能打一张充满最小号的字体的纸，内容最好是自己感兴趣的，这样可以超近距离浏览，但不要看清这些字，看清就调节不了了，另外，时间方面，1秒，10秒，20秒都可以，自己随意搭配。

效果：本人大概5月8号开始试用这个方法，配合贝茨法的放松练习，到今天为止三天时间，已可轻松体会放松的闪现。

二、简化贝茨法

本人对贝茨法的理解总结为几条。三原则：中心化、运动、放松；三习惯：草略、呼吸、眨眼；两方法：捂眼、日光浴。

其中，中心化是核心的核心，其它的所有和中心化一起，构成贝茨的放松理论，要切实的运用到生活中变成习惯才能真正的发挥作用。

所谓中心化，就是眼睛看东西时，像探照灯一样的扫射，只看最中心的区域，而忽视其它的东西。如在看“近视是可以自愈的”这句话时，看“视”的时候就要忽略“近”和“是”，看“是”的时候，就要忽略“视”和?可?，以此类推，从左至后中速像探照灯一样扫视过去。如果能做到的话，你会发现你看所关注的字时，这个字会比周围的字清楚一些。

而其他所有的原则和习惯，都和中心化是一体的。运动就是说不要停留于一点，要看后立即离开，不要凝视。放松也是说不要凝视，看不清楚的时候不要用力看清，就让它模糊着过去。草略也是说要经常习惯性的忽略中心化外围的东西。呼吸是说人凝视的时候有屏息的习惯，要习惯性的加深呼吸，特别是腹式呼吸。眨眼就是说眨眼对放松眼睛很有好处，要习惯性的多轻快的眨眼。所有的习惯强调为一点，不要凝视，要扫射着看东西，最好是头和眼睛一起移动，看东西要中速，不要太快。

如果能把中心化和这些习惯融入到生活中，眼睛就可以得到放松。从而解放斜肌，使眼球恢复正常。

捂眼和日光浴。眼睛难免有疲劳的时候，这时候可以用双手捂住眼睛，阻挡所有的光线，同时让眼睛感受到手掌的温暖。捂眼一般2到5分钟，可以听听音乐，也可以什么都不听，不想，集中注意力，想象一些让你放松的场景，尽量让想象的图像越清晰越好。日光浴指可以闭上眼睛，让阳光洒在眼睛上，照射视网膜。最好是慢慢的左右摇头，让阳光慢慢的扫过视网膜。也是2到5分钟，但一定不要超过10分钟，这是闭着的眼睛能够承受阳光直接照射的极限。阳光可以用强光源代替，如浴霸的灯。实在没有用台灯也行，虽然再好的灯也没有自然光好。捂眼和日光浴可以交替使用，如捂眼两分钟再日光浴两分钟，交替做几组，还可以锻炼虹膜。

三、理论

前面把两个方法都简要的说了一遍。下面说下理论。先申明，所有的理论来自书本、网页或是猜想，不一定会专业，是我现在融入了各方面知识的想法，大家信也可，不信也可，不强

求，不争论。

人为什么近视，传统观点认为睫状肌痉挛，失调导致无法调节晶状体，所以近视。长期近视后眼球会拉长。

人眼共六条眼肌，四直肌，两斜肌。斜肌像皮带一样包扎着眼球的赤道地带。贝茨认为，在调节过程中，看近时，斜肌收缩，导致眼球变长，所以能看清，在长期视近的情况下，斜肌不愿放松，导致眼轴持续变长。所以，只要斜肌放松了，眼球自然可以复原。

对眼睛只靠晶状体调节可以有几下几点驳斥：1、很多人晶状体切除后照样可以调节。如果眼睛只靠晶状体调节，那么没有晶状体的人应该必须要配两幅眼镜，而事实不是如此。

2、睫状肌是属于平滑肌，而眼肌是属于骨骼肌。人体内的平滑肌都有一个共性，收缩慢，力量小，但本身的延展性较好。造物造人，每一个地方都有其精妙的地方。即所生即有理。按说，如果晶状体是唯一调节的工具，那么睫状肌应该是骨骼肌才对。为什么，你想想，当你从看近的状态改变为看远时自然是要瞬间看清的，但平滑肌偏偏属于反应较慢的肌肉，为什么不用反应更快的骨骼肌来调节晶状体呢？因此，可以想像，除了晶状体，必然有另外一套体系来调节看近看远，而他们，很可能就是六条眼肌。而斜肌，就是负责把眼轴拉长的。而且，如果假设成立，晶状体必然不是以调节看近看远为主要工作，造物主对它自有安排，是什么呢？我大胆假设，睫状肌是反应慢的平滑肌，而且，它负责把晶状体拉薄的是环形的，恰好和虹膜的形状吻合。所以，睫状体要么是以某种方式保护眼球的，比如在黑暗突然看到光亮时，如果所有的肌肉都快速收缩