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干眼症的预防措施

秋冬季节是干眼症的高发期，特别是上班族，需要经常对着电脑，更容易引起干眼症，下面给预防干眼症的小方法。

不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。

热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约l0-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

干眼症又称角结膜干燥，是由于眼泪的数量不足或质量差，引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适的一类疾病，其症状表现为眼睛干涩、痛痒、眼疲劳、异物感等。如今社会电视、电脑、智能手机、空调被大量使用，使得干眼症的发病率也不断增加，并有年轻化发展的趋势。

处方滴眼液

如果长期被干眼症困扰，就需要用含环孢素A滴眼液等处方药，它们可以促进泪液分泌。大多数患者在使用滴眼药3个月后。症状明显减轻甚至完全消失。但专家提醒，此类滴眼液必须在医生的指导下使用，通常每只眼睛每次只能滴一滴，每天使用两次。

人工泪液

人工泪液是模仿人体泪液成分做出的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用，多属于非处方药。是电脑族、夜猫子们的最佳选择，由于用眼过度，泪液没能及时分泌出来而使眼睛干涩，每次滴1—2滴人工泪液可解“燃眉之急”。（天

津眼科医院预约）不过专家提醒两点：一是最好选择不含防腐剂的人工泪液，二是如果每天使用超过4次，尽快去看医生。

欧米伽—3脂肪酸

干眼症患者常会伴有无菌性炎症，补充欧米伽—3脂肪酸能减轻炎症。不喜欢滴眼药水的患者可以选择这种方式来缓解干眼症，还可以多吃些欧米伽—3脂肪酸含量较高的鱼，如鲑鱼等。

欧洲杯比赛激战正酣，不少市民熬夜看球，却患上了干眼症。17日，记者从福州市几家医院了解到，欧洲杯开赛以来，干眼症患者比平时增加一层左右。医生介绍，干眼病的症状表现有眼干涩、异物感、烧灼感、眼红，部分患者还伴有疼痛感。

欧洲杯比赛俞演愈烈，很多足球迷们都有熬夜看球赛的习惯，经常这种很容易患者干眼症，小编了解到，欧洲杯开赛以来，医院的干眼症患者比平时增加了一层左右，

“最近早上醒来，感觉眼睛很干，还有异物感。有时候眼屎特别多，要揉开才能睁眼。”最近，刘先生总感觉眼睛干涩，甚至有灼痛感，一开始他以为是熬夜上火，连续喝了几副凉茶，症状不见好转，只能靠滴眼药水来舒缓。医生了解到，刘先生是个足球迷，最近几乎每晚都守在电视机前熬夜看球。昨日，刘先生被确诊得了干眼症，这与近期熬夜看球赛有关。

长时间在电视机前或电脑上看球，眨眼次数减少，可导致泪液大量蒸发，无法保持眼球表面湿润，就容易患上干眼症。“球迷深夜看球如果把灯光熄灭，离电视距离越近，越容易引起视疲劳，导致干眼症。”

球迷该如何预防干眼症?专家提醒，预防干眼症可以用“三分治、七分养”的方法，看球时应有意识多眨眼，使泪水均匀分布在角膜和结膜表面。同时，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球。饮食上，要多饮水，但是不要喝过多含糖饮料，每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。