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运动损伤的常见处理方法有哪些：运动损伤的处理方法

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运动损伤的常见处理方法有哪些|运动损伤的处理方法

1、肌肉韧带拉伤：

内在因素：训练水平不足、柔韧性、力量、协调性欠佳，生理结构不理想。

外在因素：准备活动不充分、场地、气温、湿度不适宜，课程内容不当，教练专业水平不足。

预防措施：选择合适的教练、场地及课程，在适宜的天气条件下锻炼、充分准备活动、循序渐进。

处理方法：24小时内为急性期：应立即停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：可配合按摩、轻微活动、康复训练或恢复性锻炼。

2、关节扭伤：

内在因素：技术掌握不佳、协调性差，关节周围肌肉力量弱、生理结构不理想、疲劳导致体力不足。

外在因素：准备活动不充分、场地滑、器材使用不当、教练、课程内容问题（动作速度快、转、跳多）。

预防措施：充分准备活动、了解设备使用、循序渐进，教练或自己放慢速度。处理方法：24小时内为急性期：应立即停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：可配合按摩、轻微活动、康复训练或恢复性锻炼。

3、心力憔悴：

表现：人体发冷，多汗、面色苍白或潮红、头痛、眩晕、虚弱、筋疲力尽。预防：教练或练习者需注意运动量的控制。

处理：离开高温环境，解衣、擦汗。清醒后缓慢饮水、注意观察，患者当天不宜进行剧烈运动。

4、运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复缓慢，内脏不适、血尿等；人体发冷，多汗、面色苍白或潮红、头痛、眩晕、虚弱、筋疲力尽。

原因：训练方法不当、不遵循循序渐进原则、系统训练，运动量大、训练时间过长、休息不充分。

预防：合理安排训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理：调整训练计划，控制运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

5、重力休克：

表现：头晕、眼前发黑、心悸不适、面色苍白，手脚发凉，严重时可能晕倒。

原因：运动时血液主要供应下肢、突然停止运动导致静脉回流不足，脑部缺血缺氧，引发脑贫血。

预防：剧烈运动后，不宜立即停止运动。

处理：让患者平卧、抬高脚部、头部低于脚部，从腿部向上按摩至大腿。

掌握简便的处理方法对于及时急救至关重要，通常不会造成严重问题，之后注意预防即可。

擦伤

擦伤是运动中最常见的损伤之一，多发生在对抗性项目活动及跌倒等意外情况下，表现为皮肤被擦破出血或有组织液渗出，形成创口。

处理方法：用生理盐水清洗创口，如有砂石等异物，应用消毒工具清理干净。对于小面积伤口，可用75%酒精棉球消毒伤口周围皮肤；若伤口较深，应局部涂抹红药水，严重者应就医处理并注射“破伤风”针。错误做法：直接用自来水冲洗伤口。

扭伤

在运动中，由于场地不平以及跳跃落地时身体失去平衡等原因，常发生关节扭伤，其中以踝关节过度内翻扭伤最为常见，表现为关节普遍肿胀，行走疼痛等。

处理方法：冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。24小时后，可根据伤情使用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。

错误做法：受伤后活动或按摩受伤关节。

肌肉拉伤

由于准备活动不充分，或在剧烈运动中因外力作用，关节发生超出范围的活动，造成肌肉或韧带拉伤。表现为受伤局部红、热、肿，受伤部位有刺痛感。

处理方法：早期采用冰袋或冷水冷敷；中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等；晚期以功能锻炼为主。

错误做法：受伤后按摩、热敷或继续活动。

一、擦伤——即皮肤表皮擦伤。如擦伤部位较浅，仅需涂红药水；如擦伤创面较脏或有渗血，应用生理盐水清创后再涂红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂导致的损伤。主要因运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度判断受伤轻重，一旦出现疼痛应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以收缩小血管，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——因身体局部受到钝器打击引起的组织损伤。轻度损伤无需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药物，局部贴伤湿止痛膏，伤后第一天冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——因关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，治疗方法各异。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫有厚垫的木床上，腰下垫一枕头，先冷敷后热敷。

2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐患者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可将患者肘部弯成直角，再用三角巾将前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让患者躺在软