压力与情绪管理心得体会.docxVIP

压力与情绪管理心得体会

我参加了一次关于《职场压力与情绪管理》的培训，时间是20xx年7月14日。在这堂课上，高老师采用了活泼多样、互动竞争的教学方式，营造了愉快欢乐的氛围。他很好地传授了压力的来源、情绪的表现、缓解压力的方法、情绪的调整、职业素养、沟通技巧等知识。整个讲座形式新颖、内容丰富，吸引人并且富有感染力，让我受益匪浅。

随着社会经济的飞速发展，企业管理水平的不断提高，人文物质生活水平的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力也越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将直接影响到我们的身心健康，进而对我们的工作、家庭和社会交往造成巨大危害。因此，我们需要正确认识压力和情绪，树立足够的自我安全感，制定符合实际的生活理想，掌握良好的人际关系技巧，保持良好的心态，清晰认知现状，这些都是我们需要重点思考的问题。

通过学习，我意识到成功者往往不是因为拥有高智商，而是因为能够将“亮剑”精神应用于工作中。要取得成功，我们需要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相连的环节，调节好人际关系，认清自己在不同环境中的角色，懂得时刻转变角色，不断调整自己的情绪和压力。让自己在负面情绪的影响下保持自我控制的最低水平，时刻保持积极心态，认真对待每一天。我们都要度过每一天，为何选择抱怨而不是喜悦呢？保持乐观，不要抱怨，提升自我，不要被挫折吓倒。让我们发现美好，宽容过去，善用当下，服务他人，提升情商，迈向成功。

总的来说，这次培训让我学到了情绪管理和压力管理的基础知识，对这两方面有了更清晰的认识。我能够分析压力来源的内外原因，了解压力与工作绩效的关系，并学会了几种应对压力的方法。同时，我也理解了挫折的意义，提高了自己的压力与情绪管理能力，能更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人。我学会了分析自己和员工在受挫时的反应，并学会了一些化解挫折的心理学方法。我掌握了养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战、永不言败的坚强个性，促进整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。我也明白了自己产生情绪的更深层次原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。

上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。

培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你唯一能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚