第五章-应激与心理健康.ppt

第一节心理压力概述思考为什么有的时候人会被恐惧的事情吓死？为什么在紧急的情况下,你居然能跨过一条在平时根本不可能跨过去的沟壑？为什么长期的精神紧张会导致人胃痛？三、产生压力的原因同样是失恋，林黛玉和薛宝钗哪一个能更好地应对呢？三、产生压力的原因(一)压力的内在原因

?1．个人的生理状况2．个体适应环境的能力3．气质类型

气质类型胆汁质的人反应速度快，主动性强，精力旺盛，但不稳重，好挑战、脾气暴躁。属于这种气质类型的人一般对强度较弱的应激情境很容易克服，对中等强度的应激情境也能很快适应。因此胆汁质的人适应能力较好，能够很好地处理所面临的应激情境。

???多血质的人反应灵敏，善于交际，适应环境能力强，具有较强的主动性，他们对应激情境也能很快地适应。

???粘液质的人态度稳重能够冷静地分析问题，具有较强的自制力和心理承受能力。因此，粘液质的人对应激情境具有较强的忍受性．并能冷静地分析所发生的事情，寻求解决的办法。这种气质类型的人在面临应激情境时，心理上具有很大的韧性，沉着冷静。

???抑郁质的人反应迟钝、缺乏灵活性，情绪容易波动，很容易受环境气氛的影响，优柔寡断，缺乏适应性和主动性，对应激情境通常做出消极的让步或忍耐。所以，这类人容易产生应激反应。

??(二)压力产生的环境和社会原因??1．生活、工作和学习方面的压力

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?2．意外事件

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?3．睡眠不足

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?4．生活没有规律?5．拥挤

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?6．人际关系不和谐

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经常使你产生压力的原因主要来自哪些方面，怎样才能更好地避免压力的产生呢？四、压力反应在你的成长过程中是否经历过这样的情景：?

????晚上11点正好与一个陌生人一起乘电梯，突然停电长达半个小时以上；晚上一个人穿过一片漆黑的小树林，突然发现后面有个人总是跟着你；参加一次决定命运、前途的重要考试，一开始便遇到解不出的几个难题；

???你当时的体验和感受是怎样的？在上述情景中所发生的便是应激。在应激状态下,人体会发生哪些反应第一阶段是紧戒反应阶段,这时机体所发生的生理变化(例如心率加快,促肾上腺素活跃),是机体正常防御机能的表现；第二阶段是抵抗反应阶段,这时机体的适应处于最高水平,动员并利用了体内全部资源；第三阶段是衰竭反应阶段,这时机体已耗尽了所有体内的资源,丧失了抵抗的能力,严重时导致崩溃死亡。内心矛盾的猫《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。《女儿考上大学贫病父亲自杀》因筹措不到女儿上大学的学费，父亲饮农药自尽认知失真认知失真认知失真认知失真第二节心理压力的应对方法

——应激的应对心理防御机制?上述例子说明不同的人，不论强者还是弱者，为了生存于人类社会，都具有不同的适应社会生活的手段，以达到在不同的情境下，受到不同的心理挫折时，采用不同的方法，来恢复心理上的平衡，这就是心理防御机制。挫折应对的策略与方式升华投射补偿反向认同幻想抵消否定幽默退化文饰（合理化）移位压抑积极的心理防卫机制包括升华、认同、补偿、抵消、幽默等挫折应对方式；消极的心理防卫机制包括合理化、压抑、投射、反向、幻想等应对方式。合理运用挫折防卫机制可以有效地缓解情绪上的痛苦，提高个体对挫折的承受能力，为个体最终战胜挫折提供条件，特别是积极的挫折防卫机制的运用，还可以促使个体面对现实，积极进取，战胜挫折，获得进一步的发展。感官放松法寻求社会支持父母朋友老师心理咨询紧急情况向学院辅导员和学校心理素质教育中心报告心理健康资源的利用1、读书推荐2、朋辈辅导3、素质拓展4、团体辅导5、个别面谈6、心理测量心理咨询我校心理咨询的程序：1、预约电话地点：良乡学生活动中心2062、面谈大约50分钟3、续约我校心理咨询时间和地点良乡时间：周一~周四下午1：30—5：00良乡地点