早孕饮食食谱大全.docxVIP

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早孕饮食食谱大全

女性在怀孕之后，食量和饮食喜好会和以前有很大的差别，这个时候不能和以前一样随便的吃一些不卫生的东西。要注意饮食的健康卫生，以及营养的搭配。只有合理的饮食才能保证母亲的健康以及胎儿的正常发育，防止一些病变的出现。芝麻肉蛋卷以及卤鲜口蘑都是很好的美食。我们来看看这些是怎么做的吧。

芝麻肉蛋卷

原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法：

先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;

再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

营养点评：

吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。

卤鲜口蘑

原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法：

先将口蘑清洗干净，再切成片;

将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

营养点评：

吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

糯米甜藕

原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

做法：

先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;

再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;

锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;

在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;

将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即

成。

营养点评：

吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。