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基础体温法

基础体温(BasalBodyTemperature=BBT),又称静息体温。通常，早晨从熟睡中醒来时立即测量的体温，被称为基础体温。

目前最先进的用于判断“安全期”的技术要数德国ValleyElectronicsGmbH公司研发的“德国避孕宝”Lady-Comp设备。它也是利用基础体温的科学原理，能根据女性基础体温的变化规律，智能识别安全期、危险期、排卵期等状况。它是一款微型的智能计算机，含有数百万组月经周期信息的数据库，一切可能影响排卵和基础体温变化的因素都被编写到内置的微电脑芯片中。

用户每天测量的体温数据会自动被程序系统对比分析，从而精确地判断出每个周期的排卵时间。同时它根据精子和卵子的存活时间，以及个体的月经周期长度，准确地判断出每个周期内的可孕期和不孕期，并即时地将分析结果显示在屏幕上：红灯表示可孕期，绿灯表示不孕期。

这种最尖端的智能分析系统可以确保分析结果的准确性，临床数据显示可靠性高达

99.3%，用户每天测量的体温数据都会自动保存在设备芯片中。据报道，德国避孕宝产品自

1986年开始在德国上市，目前畅销全球40多个国家和地区。

医学原理

基础体温是女性特有的生理特征。从月经来潮至排卵这段时间，基础体温比较低。排卵后会导致基础体温突然上升0.3℃-0.5℃，然后每天测量的基础体温会保持高位，直到下次月经来潮前夕，体温会再次下降至原先水平。

因此，通过描绘基础体温曲线图，可以捕捉到排卵的时间。与宫颈粘液观察法相比，基

础体温拥有的一个明显优势是可以量化，即可以清晰知道体温度数。从上世纪50年代开始，基础体温在医学上被广泛应用与判断女性排卵功能和黄体功能。

生活小知识：

测量体温之前，至少要睡足一个小时。

将体温计放在舌头下方“舌根”位置，并且闭上嘴巴。

测量基础体温最准确的是水银体温计！刻度至少要精确到0.05℃。

电子体温计原本为测量发烧高温发明，不适合测量基础体温。

如何测量基础体温？

1、每天睡觉前将体温计放在床边，并准备好一支笔和一张基础体温表。

2、第二天早上睡醒的时候，将体温计放在舌下测量体温，大约5-10分钟。

3、测量完毕后，将体温计显示的数据记录在体温表上面，并用直尺将每天测量的线连接起来。

安全期判断方法

如果哪天体温开始升高，连续3天保持高位，并且比升高前6天基础体温的最高值至少高出0.2℃以上。这时可以判定体温升高前那天为排卵日。基础体温升高3天后，开始算安全期，即第4天开始至下次月经来潮前均为安全期。

如果第三天测量的体温与前6天的最高值相比不到0.2℃，需要等到第四天测量后，确定第四天的基础体温比体温升高前6天的最高值至少高出0.2℃以上，才可以确定第4天以后开始是安全期。

图示：一个月经周期的基础体温曲线图

传统基础体温法的缺点

实际操作中，这种传统的基础体温法存在着很多弊端：

首先，普通体温计测量的时间需要5-10分钟。这么长时间内身体会完全苏醒，心跳恢复正常速度后，体温就会升高。这个时候测量到的体温要比真实的基础体温要高出很多。

第二，手动画基础体温曲线非常麻烦，不易坚持。

第三，感冒、发烧、压力、熬夜等因素也会引起基础体温波动，个人往往无法识别这些波动与排卵之间的关系。

第四、只有极少数专业人士才真正懂得分析基础体温表。

第五、手动绘制基础体温表只能识别已经过去的排卵，无法预测未来的排卵。因此只适用于判别排卵后的安全期。

鉴于以上多种原因，基础体温法由于其操作过于复杂、对用户专用要求过高、不易坚持等特点，无法广泛用于指导自然避孕！只有极少数医学专业人士仍在应用。

在线基础体温绘制软件

个人制作和绘制基础体温表比较麻烦，画出来的基础体温表往往不清晰、不利于分析研究。现在有些网站免费提供基础体温绘制软件，更加方便女性应用基础体温。当前应用最广泛的为亚洲自然避孕学院推出的基础体温绘制软件（J）。

用户先在该网站上注册一个用户名和密码，登录后可以免费使用基础体温绘制软件。用户将每天早晨测量的基础体温数值输入到在线软件中，网页上会自动生成基础体温曲线图。用户还可以将该曲线图打印出来供医生分析。这样省去了自己画表格、绘制曲线图的麻烦。

该网站还提供基础体温学习课程，以及用户之间的互相交流平台，以便用户更好地学习、使用基础体温法。需要注意的是，在线基础体温绘制软件的目的在于帮助女性找到排卵期，分析排卵的功能、黄体功能等，用于辅助怀孕，而不能完全依靠它用于自然避孕。

基础体温输入界面：

软件自动生成的基础体温曲线图

症状体温法

宫颈粘液和基础体温是女性最重要的两个月经生理特征。由于单独使用宫颈粘液观察法和基础体温法判断安全期有不少局限性，我们可以将两个方法结合在一起使用，两种