教师的心理健康与压力.ppt

**不做负性情绪的奴隶古人的负情绪三、知足常乐不但适是一种境界，也是心理调的良方

3、悦纳自己和他人（1）悦纳自己的不完美（2）悦纳自己就要善待自己（3）悦纳自己就要相信自（4)学会宽容，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

四、学会自我放松健康身体是心理健康的基础兴趣广泛，排忧解难遇事（教学中的评优心态）少辩论：①我有必要因为这件事而产生怨恨和不满吗？②学生违法一票否决是早已定下的制度，放在别的班也会是这个结果，落到我身上为什么就过不去这个坎呢？③一票否决只是否决了这次评优的机会，并没有否定我的全部班主任工作，如果我现在这种情绪和行为，是不是自己否定了自己呢？④尽管我的班级管理评分很高，但毕竟事情出在我班上，我是不是要好好反思一下名为什么会这样呢？⑤……辩论后新观念：①?这次没评上优秀，并不是对我班主任工作的全盘否定，我已经尽力了，没有理由自己和自己过不去。②与其消极对待心怀不满，不如好好反思，看在教育中哪个环节存在问题，毕竟评优不是班主任工作的最终目的③评优可以明年再争取，但学生的教育可一刻也不能耽误。。五、心理解压法有研究表明，教师的许多心理问题来自于工作与生活的压力，压力本身也已成为教师最严重的心理问题之一什么叫压力？压力是个体对某些没有足够能力应对的重要情景做出的反应。压力与工作绩效的关系教师压力源：

1.升学压力；2.竞聘上岗、末位淘汰的压力；

3.班级管理、问题学生的压力；

4.成就焦虑、超负荷工作的压力；

5.家庭经济、子女升学等压力。

压力应对1.合理宣泄法4.放松训练2.优势比较法5.阿Q胜利法3.修订目标法6.换位思考换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？改变压力认知一位老大爷有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖布。他晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天担心小儿子的布坊生意不好，于是天天忧心忡忡，心理压力很大。此时，一位智者告诉他：你雨天想着大儿子的伞好卖，晴天想着小儿子的布坊生意好，不就天天开心了吗？跳楼前的清醒该怎样感悟人生？你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，在人生的风雨旅途中，当你羡慕别人住高楼大厦时，也许瑟缩在墙角的人正羡慕你有一间可以遮风的草屋，当你羡慕别人坐在豪车里，而失意于自己还在走路时，也许那躺在床上的病人，正羡慕你还可以自由的行走......心理调适座右铭

我们无法改变人生，但可以改变人生观！

我们无法改变环境，但可以改变心境！

我们不能改变容貌，但可以展现笑容！

我们不能控制他人，但可以控制自己！

我们不能预知明天，但可以利用今天！

我们不会样样顺利，但可以事事尽力！罗曼·罗兰：要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。希望每位老师心中都充满阳光！**——快乐生活快乐工作

雨龙中学邓文倩2017年12月1日您有压力吗?压力小测试：快乐的老师给学生带来快乐幸福的老师给学生传递幸福苦恼忧郁的老师会给学生带来……？老师们，您快乐幸福吗？怎样抓住教师的快乐和幸福关于教师心理健康问题的测试，用心理健康测试量表（SCL-90），对多个城市教师的心理健康问题进行测试，多项调查均显示出：教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更甚，表现在班级升学压力、威信压力、社会压力等方面。这些数据表明：心理健康问题已经开始悄悄地逼进中国教师，从事教师这个职业的承受着越来越大的压力……*角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力三个问题：问题一：是哪些因素影响了老师的快乐、幸福感问题二：