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防癌抗癌知识大全

防癌抗癌知识大全

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防癌抗癌知识大全十种表现拉响癌症的警钟:

中国医学科学院根据我国的情况，提出下列十大症状，作为引起人们对癌症肿瘤注意的警钟，如发现自己有如下不适或相关症状应与时就诊：

身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。

进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

久治不愈的干咳或痰中带血。

长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

大便习惯改变，或有便血。

鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

无痛性血尿。

除上述十大症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕：

单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍，特别是原因不明的复视。

耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。

无痛性持续加重的黄疸。

乳头溢液，特别是血性液体。

男性乳房增生长大。

原因不明的疲乏、贫血和发热。

原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。

另外，癌前病变也应视为早期征兆。如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。

癌症的十种主要警告信号:

皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触与的硬结或硬变。

黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。

吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛与持续性消化不正常。

长久的舌象改变与原因不明的食欲减退、体重下降。(5)原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。(6)原因不明的无痛性血尿。

持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。

鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。(9)月经血量过多，经期外或绝经后不规则的阴道出血。

(10)不明原因的长期发热、贫血等。凡是出现上述症状之一者，应早就医、防癌十条建议

1、在正常体重范围内尽可能瘦；

2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动，如走路；

3、避免喝含糖饮料，限制摄入高能量密度的食物；

4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养；

5、每周食用红肉的量不得超过0．5公斤，避免食用加工的肉制品；

6、限制饮酒。男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克)，女性不超过1份；

7、多吃各种蔬菜和水果；

8、每天盐的摄入量不超过6克，限制盐腌食品；

9、避免食用营养品，除了怀孕期间可服用叶酸；

10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多做体育锻炼并保持适当的体重.并且永远记住:不要吸烟。

六种吃法防癌变:

吃苦

科学家认为，苦瓜、杏与野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源，对癌细胞有强大的杀伤力。能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。

吃酸

酸味水果富含维生素C，有抗癌作用。酸奶中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸，抑制大肠内腐败菌类的繁殖，减少毒素的产生，并吞噬致癌物质，能防止结肠癌、直肠癌等。

吃素

常吃粗粮、大豆、薯类与新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食，可刺激肠蠕动。加速有毒有害与致癌物质的排泄，有一定防癌作用。40岁以后基本吃素，是防癌的有效途径。

吃生

生的新鲜蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可冲淡致癌物质，并加速其排出体外；酚可防止癌细胞的代谢，蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素，将癌细胞拒之体外。

吃淡

调查表明，每天食盐量低于10克，胃癌死亡率很低。每天吃10－15克盐，胃癌死亡率较高，每天超过15克，胃癌死亡率更高。

少吃多嚼

少吃可改变垂体－卵巢轴的激素变化，减少乳腺癌发生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。一天多吃一个苹果可能让你远离癌症

8大类超级防癌食物:

洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等

坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等谷类：玉米、燕麦、米、小麦等

荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等

水果：柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果

茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜

伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等

其它重要食物：小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等

个人与家庭防癌九条原则:

要改进食物的烹调方法和改变部分饮食习惯

为了预防癌症，不要吃过多的脂肪

为了防癌不要吃发霉的粮食

要注意