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提升亲子关系的10个锦囊

假期已至，您和孩子的相处还好吗？孩子的作业需要催吗？孩子会手机不离手吗？有没有出现过亲子矛盾？今天，我们一起来学习一些提升亲子关系的10个锦囊。

我们首先来看看，常见的亲子矛盾产生的原因：

1.家长的教育方式单一僵化，说教比较多，啰嗦；

2.家长喜欢居高临下的教育孩子，话题常常围绕好好学习，忽略孩子的其他需求。

3.家长并没有随着孩子的年龄变化和心理变化，改变教育方式；

4.高年级孩子已经有非常强烈的独立意识，被尊重的意愿显著提高；

5.青春期行为方式容易情绪化，甚至是用比较激烈的方式表达情绪；

6.当无法和父母达成一致，就不愿意在和父母敞开心扉。

如果您有亲子矛盾出现，是否和以上原因有关？所以，掌握正确的亲子交流技巧是我们家长的必修课！下面10个锦囊如果能慢慢学习并使用，相信您的亲子关系一定会得到改善和提升。

1.遇事冷处理

在一个家庭里，父母的嘴，既能为孩子的路铺满鲜花，也能让孩子的路充满荆棘。

作家琼瑶从小擅长诗词，也爱读书，国文成绩非常不错，但是数理课却一直不理想。母亲感到十分愤怒，有一天对着她说：“万一考不上，不是你一个人的失败，是全家的失败。”母亲的话像把利刃，刺痛了琼瑶的心，她变得自卑、敏感、脆弱。天天做噩梦，梦到别人嘲笑教授家的女儿考不上大学。

心理学上，有一种效应叫“12秒效应”：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。

可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。

【示范】

①默数12个数

②微笑着看着孩子，眼神提醒，不需要说任何话语

③默默的走开

④过一会观察，如果开始做作业了，请及时点赞！

2.非暴力沟通--长颈鹿语言

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”，因为长颈鹿在进食时能够把刺化为自身的营养，代表着沟通顺利进行，最终达成一致，我们又形象的把它称为“长颈鹿语言”。

第一步，留意观察。客观地说出，你观察到什么具体的行为，不作判断或评估。

第二步，表达感受。感受没有对错，只要如实说出。“我感到生气”“我感到开心”“我感到难过”。

第三步，理清需要。为什么会有那样的感受？可以说“我感到难过，是因为我很在意……”

第四步，提出请求。明确告知他人，你期待他采取何种行动来解决问题。请求不是命令，而是具体的可实践的需求，不是空洞抽象的需求。

【示范1】

我看到你玩手机快2个小时手机了（观察），我感到有点伤心（感受）。因为我很担心你完不成作业，成绩下滑（需要）。你能不能规划一下，等作业完成了再玩？（请求）

【示范2】

我留意到你的学习成绩退步了（观察），我感到有些担心（感受）。你玩了一上午手机了（观察），这是不是退步的原因之一呢？如果是，我就更难过了（感受）。我很希望你能考上一所理想的大学（需要），你是不是可以学一些时间管理的方法，好好规划一下呢（请求）？

提示：请务必控制情绪，温和的语气表达。

3.换位思考

许多家长习惯于居高临下的教育方式，而忽略孩子随着年龄增长对于“成人感”的需求，矛盾就会逐渐激化。所以，我们需要换位思考，理解孩子的感受，并尝试用平等而尊重的方式交流。

【示范】

①控制自己的情绪，默默的数12秒；

②换位思考，理解孩子的感受（沉迷的背后是孩子没能找到更好的放松的方式）；

③婉转的提出请求：等你玩好了，我还是希望和你一起规划一下。

4.积极暂停

“积极暂停”是由美国杰出的心理学家、教育学家简尼尔森在《正面管教》一书中提出的。

“积极暂停”是指在我们出现情绪并且情绪变得更激烈之前，先转移我们的注意力，暂时停下来，撤出来，努力让感性脑冷静下来，适度恢复理性，再去专注于解决问题。

【示范】你用温和的语气表达了请求，孩子不仅没有停止而且朝你发火。

①控制自己的情绪，默默的数12秒；

②换位思考，理解孩子的感受（他此刻一定很享受游戏带来的感觉，他不希望被打扰和中断，如果我喜欢一款游戏的时候，也会停不下来）；

③积极暂停。离开孩子的视线，等双方情绪平静再商量对策。

牢记：控制住自己的情绪，问题就解决了一大半！

5.提前规划，共同约定

为了尽量避免前面场景的出现，我们需要有提前规划的意识。放假后，尽快和孩子一起协商电子产品的使用规则，并建议孩子规划一下假期。

可以通过家庭会议来讨论，并写出来签名张贴在显眼的位置。

约定好相关的奖惩措施

6.和好朋友一起营造“学习场”

所谓的“场”，指的是学习的氛围。家长们可以建议孩子们跟同学组队，几个相近的人一起，租一个自习室或者轮流在谁家里。每天或者每半天，有一个家长（既缓解了家长们上班而没办法监管的弊端，又让大家形成了合力，学生间有问题还可以互相沟通解决）陪着孩子们，家长主要负责督促孩子们，确保孩子按计划进行学习和娱乐。

7.