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歌唱发声自我训练

古人云：“气动则声发，善歌者必先调其气。”

歌者言：“谁懂得呼吸，谁就会唱歌。”

???长弓说：“谁懂得呼吸，谁就懂得播音”

气息是发声的基础，但是，初学唱歌或播音的人，往往会“以情带声”，而不是“以气带声”。这样，就不可避免地会走弯路，甚至是错误的路。

何谓气息？《庄子·逍遥游》解释，生物之以息相吹也。今人说得更明白，气息就是呼吸，所谓“息息相关”“息息相通”都是呼吸相通。从播音的角度看，气息是人们与生俱来，而未必清楚和良好利用的本能工具，是应该学会的一项发声基本功。

武者有言：“练武不练功，到底一场空。”说的是，学了若干武术套路，而缺乏内家功底，套路就是花拳秀腿。

长弓常说：“练声不练气，好比无地基。”说的是，学了许多表达方式，而缺少气息支撑，表达就是拿腔作调。

这样吧，先转贴胡国辉教授《歌唱发声自我训练4+1速成法》，学过之后，咱们再谈播音时如何“以气带声”。

胡国辉教授学习声乐几十年，和上百个声乐教师、歌唱家学习探讨歌唱发声的基础理论问题，包括很多流行唱法及民歌唱法歌唱家。最后，得到世界两大歌王男高音意大利的帕瓦洛蒂和西班牙的多明哥的真传，确认自己多年研究的一套“歌唱自我训练速成”是科学，又能象广播体操一样容易推广的方法，适合于美声、民歌、戏曲、流行及播音员。

胡国辉教授认为，歌唱发声是大脑在吹奏人体乐器。即是乐器就不神秘，解剖开来就是风箱（肺）、簧片（声带）、共鸣腔（口咽共鸣腔）。世界两大歌王帕瓦洛蒂和多明哥也不会多出一个肺或声带。歌唱的人体乐器是一种强意念在调动有关肌肉器官的活动，单纯精通医学的专家来讲解歌唱发声往往帮倒忙。歌唱发声自我训练速成法最精华之处是学生用最少的时间，从老师那儿学到最科学最简单的练习方法，只要热爱加用功人人都可能成为歌手、歌唱家。

《歌唱发声自我训练速成法》

1.歌唱发声的呼与吸训练

2.歌唱发声的声柱训练

3.歌唱的共鸣（以字带声）训练

4.歌唱弱声训练加上一流歌唱家歌声的熏陶

一个歌唱爱好者花2个小时听老师指导，就能明确了解歌唱发声基本要领，包括胸腹式呼吸、歌唱的声柱、歌唱的共鸣（以字带声）、弱声训练。这四个基本功。如果按老师指导能耐心慢慢体会，基本不会走弯路，下多少功夫就有多少成果。能跟老师学习一个星期或一个月，那就更有把握，学习声乐三五年甚至一二十年搞不清发声基本要领是很正常的事。

一、歌唱发声的呼与吸训练

（图一）呼吸正面图

吸气时意念感觉喉咙打开一个大管子往下延伸一直到丹田下3寸处随着大管子打开空气自己跑进去，用不着人为去吸气，管子要有弹性又有力量，歌唱发声呼与吸和婴儿啼哭及狗叫的状态很接近，只是歌唱要求更高一些，唱一句可能需要延长10-45秒，因此对吸气保持扩张的肌肉群需要特别的训练。参看图一讲解更容易理解。吸气时从胸开始到腹部都往外弹性的扩张，感觉胸腹腔形成大风箱。

(图二)吸气侧面图

吸气时从喉咙开始往下延伸打开形成有弹性的大管子，一直延伸到肚脐下三寸丹田处。吸气时胸腔一直到腹腔都在弹性的往外扩张，吸完气形成管子后继续少量进气略保持几秒钟，要特别注意保持弹性。以此体会吸气肌肉群的力量。

(图三)练习大管子先伸出舌头保证动作正确性。

开始练习歌唱发声大管子时，为了防止舌头往后往下压，可先往上往前的感觉伸出舌头，再打开喉咙大管子，等到自己确信舌头不会往下往后压迫喉头时，再收回舌头，继续练习大管子，发现有问题可再伸出舌头练习，确保动作正确。以上图一、图二、图三描述的是歌唱发声吸气肌肉群的运动，打开喉咙形成大管子是歌唱发声意念的感觉，从生理医学角度看是横膈膜下降周围吸气肌肉群扩张，牵拉扩大肺部空间吸进更多空气，并保持空气不一下子泄漏。

(图四)歌唱发声腹部往外扩张的力量更强有力,可用两手掐住腹部两侧，小腹内呼气肌肉群和吸气肌肉群对抗，把气慢慢呼出去。

(图五)呼与吸肌肉群对抗运动侧面图

呼气时吸气往外扩张的力量要保持扩张呼气时腹部吸气保持扩张力量更坚强呼气主要动力在小腹呼气肌肉群的力量。

图四、图五可看出，呼吸时吸气扩张状态要保持，特别是腹部一圈，更要强有力往外，小腹呼气肌肉群运动把气息推压往上，通过大管子通过喉咙口腔往外呼出，这种在吸气肌肉群保持扩张，但呼气肌肉群的力量又略大于吸气肌肉群的力量，气息就会有控制有计划的往外呼出。开头练习吸一口气应在几秒到十秒才完成，用慢动作足够时间去体会肌肉动作及意念大管子感觉如何做到百分百正确，呼气也要用两手掐住腹部两侧，用小腹内呼气肌肉群动作将气慢上顺着大管子呼出去。一进一出，开头可能是20秒，练习半个小时后，可加快，但一进一出可能是18秒，14秒，而不是2秒，4秒。操之过急是大忌。如果一个人一二天或一个星期能练对练好这一呼一吸的动作，并且可加快到一进一出2-3秒，这已经