津巴多普通心理学思考(五).pdfVIP

习惯。

是指人在熟悉的环境中(或熟悉的场景)多次重复采用

而形成的惯性意识和行为。

与精神药物不同的是，习惯往往是人所采用的最适合

（不一定最有利）自己生存和繁殖的行为，有利有弊，但总

体利大于弊（只有个体认为好的行为和意识才会保留下来，

个体的判断在关乎生存繁殖上大部分是对的），这也是为什

么习惯被进化选择下来的原因。

其次，习惯能根据环境变化和意识变化改变，精神药物

却很难根据意识改变而改变，我们在日常生活中形成的习惯

往往是我们自己认为最舒服的，但客观的看，并不是最好的，

这就好比从来没有吃过鱼的人不想吃鱼一样，虽然自己觉得

没什么，但鱼肉的鲜美和丰富的营养是他无法收益到的，尝

试改变往往能让人意识到原有习惯的弊端，并修正自己的习

惯。

这里有两个触发前提，一是客观环境变化，二是主观意

识变化。我们强调的是主观意识变化是习惯变化最大的特

点，因为客观变化不仅仅相于习惯，人的其他所有机制都会

发生改变（环境的重要性前面已经讨论。

主观意识配合客观环境作用于人的行为，因此主观意识

的强大也不能忽视，人与人的差别并不只是因为客观环境不

同，主观意识往往才是起到根本决定性作用的因素（在环境

相同的情况下）。

例如每天晚上都到凌晨一点了，大脑却总是有一个声音

告诉，我还兴奋着呢，别睡，起来嗨，但是到了早上都要

上班迟到了，大脑却有个声音告诉，再睡一会，我现在还

很困，虽然他自己很清楚，与环境相符的规律生活是多么重

要，每天的充分睡眠多么重要，但大脑形成的习惯却认为这

样才是最适合自己的，我们必须通过主观意识改变，晚睡晚

起，早睡早起，总的睡眠时间一样但效果却完全不一样，这

点所有人都有体会，因为人类进化机制决定，人体所有组织

和器官都是从祖先生活环境进化而来，几百万年以来，地球

的时间节律并没有多大变化，每天24小时还是那样，日落

而息，日出而作的习惯是适应环境节律的，是符合进化机制

的，如果我们在保证睡眠时间的情况下，只是将睡觉时间调

整一下，符合环境节律，这样的习惯改变虽然很艰难，但形

成新习惯后带来的利益将远大于改变的苦痛。

心理发展。

我们知道人的生存是环境和基因共同作用的结果。环境

主掌变化，难以预测，而基因主掌遗传和变异，遗传实质上

是将已有的环境适应机制传递到子代基因，这是适应良好的

遗产，变异是为子代更好生存所冒的风险，这是为后代未来

收益下的赌注。环境的力量十分强大，迫使基因不得不时刻

作出改变（变异），但又因为环境变化难以预测，所以基因

变异并没有方向。

遗传。

科学研究总是能发现令人惊奇的事情，同卵双胞胎在出

生后分别在不同的家庭成长，一生从未见过面，有的甚至在

不同的国家不同的大洲生活，但当他们长大后相聚，他们各

自所形成的生活习惯、思维模式、人格、价值观及兴趣等惊

人的一致，甚至他们行为模式都完全一样：将喜爱的话语写

成纸条贴在墙上让爱人看到，都喜爱喝同一牌子的啤酒，都

爱养狗等。

但科学研究继续深入下去却发现，在对大量同卵双胞胎

研究后，相似性并不象以上那么极端，甚至有许多地方还有

差异。科学研究证实，遗传确实存在相似性作用，但相对论

告诉我们，遗传相似是在环境基础上产生的激活效应（也就

是所谓的显性遗传，隐性遗传因为环境没有激活可能一辈子

都不会显现出来）。

科学证实了就算不是双胞胎，在同一天出生的不同个

体，他们之间总能找出很多相同之处，但这些并不是遗传造

成的，很多却都和共同的环境有关系。这个事实证明了，环

境的作用往往是第一位的，因为我们就是被环境选择出来

的。

当然相对论也告诉我们，遗传的作用也是十分重要的，

遗传是前提（框架），当一个先天失明的个体，就算后天如

何努力，只能改善无法根本解决看不见的问题，环境则是雕

琢调用遗传的潜力。

铭印。

鸟类会将出生第一眼看到的运动物体当作母亲，哪怕是

一辆移动的汽车。人类新生儿虽然没有这么直白的依附现

象，但科学研究证实，人类新生儿会对持续关注和互动者作

出依附意识和行为，无论他（她）是否是自己亲生父母。

人类依附行为相当复杂，新生儿会与对自己求助信号迅

速回应的个体建立信（自信），当这个人在周围时，他处

在陌生环境中也不担心，会大胆探索未知事物，因为他知道

旁边有一个人能对自己发生的帮助信号迅速回应，帮助自己

脱离危险。与鸟类不同的是，如果这个人长时间不再对自己