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养成睡眠好习惯

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养成睡眠好习惯

睡眠是人体恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，可见睡眠对人是多么重要。

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养成睡眠好习惯

算一算，图中小朋友几点睡觉，早晨几点起床，睡了多少小时？

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你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？

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怎样才能睡的足，睡的好？

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a.为什么睡觉前不能吃得太饱？

b.为什么睡觉前不能喝浓茶、咖啡等饮料？

c.为什么睡觉前不能看惊险电视节目，不能听恐怖故事？

d.为什么睡觉前用热水泡脚容易解除人体疲劳？

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请你说一说

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家庭睡眠小调查

睡眠时间

睡前习惯

睡觉姿势

存在问题

改进方法

爸爸

妈妈

我

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养成良好的睡眠习惯

睡前准备很重要——刷牙、洗脸、洗脚。

卧室要通风换气,被褥薄厚适中。

睡前不要让自己兴奋、紧张或害怕。

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