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极速瘦身训练规划课程设计
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目录
课程介绍
瘦身基础知识
极速瘦身训练方法
瘦身营养学
瘦身心理学
课程评估与反馈
01
课程介绍
01
02
03
基础体能训练(2周)
第一阶段
减脂塑形训练(4周)
第二阶段
保持与巩固(2周)
第三阶段
02
03
04
01
02
瘦身基础知识
人体由骨骼、肌肉、脂肪、血液等组织构成,各部分组织相互作用维持人体正常生理功能。
肥胖主要由于能量摄入与消耗不平衡导致脂肪堆积,遗传、饮食习惯、缺乏运动等因素也影响肥胖发生。
肥胖成因
人体构造
合理安排膳食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加膳食纤维等低热量、高营养素的食物摄入。
控
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