形体训练（第二章）.ppt

第二章形体基本素质训练(二)侧波浪预备姿势：自然站立，两臂自然下垂体侧。第二章形体基本素质训练二、身体波浪(一)身体前波浪预备姿势：自然开立，两臂自然下垂两侧。动作要领：分解动作如图2－98至图2－107所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(二)身体后波浪预备姿势：自然开立，两臂上举。动作要领：分解动作如图2－108至图2－114所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(三)身体侧波浪预备姿势：自然开立，重心在左脚，左手上举，右手前平举(图2－115)。动作要领：分解动作如图2－116至图2－122所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第三节把杆训练一、扶把的方法(一)双手扶把(二)单手扶把第二章形体基本素质训练(三)扶把提踵站立控制练习(四)扶把点地第二章形体基本素质训练二、把杆基本练习(一)蹲第二章形体基本素质训练(二)起踵准备姿势：双手扶把，以一位姿势站立。(三)擦地准备姿势：左手扶把，右手为一位位置，右“丁”字步站立(图2－136)。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(四)划圈准备姿势：左手扶把，右手为一位位置，右“丁”字步站立(图2－142)。准备拍(两小拍)：右手臂由一位经二位打开至七位位置。第二章形体基本素质训练(五)控腿准备姿势：左手扶把，右手为一位位置，右“丁”字步站立(图2－147)。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(六)弹腿准备姿势：左手扶把，右手于体侧自然下垂，右“丁”字步站立。第二章形体基本素质训练(七)前压腿(八)侧压腿第二章形体基本素质训练(九)压肩(十)前踢腿第二章形体基本素质训练(十一)侧踢腿(十二)后踢腿第二章形体基本素质训练第四节垫上训练组合一、绷单脚二、绷双脚第二章形体基本素质训练三、双脚绕环四、单脚点地*第二章形体基本素质训练第一节身体各部位动作训练一、头部动作根据形体训练的特点，用加强头部动作的训练来发展颈椎的灵活性、柔韧性、弹性和颈部肌肉的力量及速度。(一)前屈第二章形体基本素质训练(二)后屈动作要领：颈部前侧肌肉充分伸长，下颌向前上方抬起，后侧肌肉放松。第二章形体基本素质训练(三)侧屈(四)侧转第二章形体基本素质训练(五)头绕环第二章形体基本素质训练第三节形体测量与评价二、手臂动作(一)手型与手臂的基本部位1.手型形体训练手型多半是采用芭蕾手型，要求是五指自然放松伸展，大拇指和中指稍向里合。2.手臂的基本部位第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(二)手臂的练习1.摆动第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练2.绕环(1)向内绕环。分解动作如图2－32至图2－37所示。。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(2)向外绕环。分解动作如图2－38至图2－43所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(3)双手向内交叉绕环。分解动作如图2－44至图2－51所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练(4)双手向外交叉绕环。分解动作如图2－52至图2－59所示。第二章形体基本素质训练第二章形体基本素质训练三、脚位练习动作要领：脚位分为一位、二位、三位、四位、五位。第二章形体基本素质训练四、肩部动作肩部动作的正确姿势是十分重要的，许多人做动作时过于紧张，往往出现纵肩、夹肩造成含胸、缩脖子之类的错误动作，因此，不能忽视肩的动作，要增强肩带的灵活性、柔韧性和形