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产后盆底肌训练—终生受益的选择

撰文/张睿〔上海交通大学附属第六人民医院妇产科〕

妊娠和分娩是每个女性人生的必经受程，随着社会文明程度和生活质量的提高，女性更多关注的是自己身心的完整性。虽然，产后对孩子的培育投入了大量的精力，但是，作为母亲，尤其是很多年轻的母亲，如何让自己在产后获得高质量的生活，显得更为重要。

女性盆底的作用

女性的盆底由不同类型的肌肉组织和结缔组织排列成向上成弧形的盆状构造，其中主要是肛提肌支持着女性的生殖器官，如子宫、卵巢、输卵管，同时，帮助维持膀胱和直肠处于正常解剖位置，对维持其生理功能具有突出的作用。阴道穿行在盆膈中，阴道的收缩和扩张受到盆底肌群的影响，当分娩造成盆底肌群的局部撕裂或完全断裂后，阴道的主动收缩力量就会严峻下降，突出的问题是：女性的性活动力量下降、缺乏快感、尿失禁、便失禁，甚至盆腔器官脱垂，这些便是目前广受妇产科医生关注的盆底功能障碍性疾病〔PFD〕。

产后为什么要进展盆底训练？

妊娠中晚期，巨大的子宫向下向后压迫膀胱和直肠，简洁导致尿失禁和便秘。

分娩后，尤其是阴道难产、胎儿体重过大、多产等造成盆底肌群的局部撕裂和损伤。

分娩时阴道的过度扩张，使得阴道括约肌收缩力下降，影响产后性生活质量。

产后肛门括约肌的损伤，造成便失禁。什么是盆底肌训练？

简称盆底训练，指有节律地进展盆底肌群的主动收缩和放松

运动，加强盆底肌的力气，提高女性有意识地掌