【优选】做什么运动可以瘦臀部-瑜伽动作最有效.pdfVIP

【优选】做什么运动可以瘦臀部-瑜伽动作最有效.pdf

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

做什么运动可以瘦臀部，瑜伽动作最有效

小编希望《做什么运动可以瘦臀部，瑜伽动作最有效》这篇文章对您有所帮助。文章导

读：所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，

还要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部

所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还

要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部呢？下面就让小编给大

家介绍一下如何瘦臀部吧。

瘦臀部的瑜伽动作：美腿式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左

手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。

放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，

呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。

反方向重复。

瘦臀部的瑜伽动作：半蹲式

站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保

持挺直。再慢慢站直，用口呼气，大约10次。可以消除臀部的赘肉。