情绪与压力管理心得体会(5篇).pdfVIP

情绪与压力管理心得体会（5篇）

情绪与压力管理心得体会（精选篇1）

学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管

理与情绪调控》，给了我很大启发。

社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力

引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要

的。

首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的

就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问

题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情

绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。

第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，

还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、

恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的

调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们

应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症

状、生理健康症状和行为症状。

第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生

命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控

制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的

关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作

用。

管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育

作出更大的贡献。

情绪与压力管理心得体会（精选篇2）

11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情

第1页共6页

绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会

交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，

使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情

绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激励、

同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商

都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信息，

这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决

策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要

我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪

的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成功

的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调整

自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心

中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

情绪与压力管理心得体会（精选篇3）

上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过

诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表现

和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，

我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响

着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超

过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类

生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的

日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。

培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：

压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何处理

分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原

第2页共6页

因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的认识你自己，愉

快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，

你唯一能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因

为只有认识自己