高三学生考前心理辅导省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptxVIP

高考前心理调适第1页全体起立，做一次精灵一族放松操第2页高考心理调适考试前后心理状态是影响考试成功最主要原因高考前心理调适考试中心理调适高考前常见几个心理现象第3页1.1一项对高考“状元”研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发觉在影响高考成功20原因中，最主要原因是“考试中间心态”，其次是考试前心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。第4页1.2一项考试心理辅导试验广州市教研室陈锦涛老师连续三年对龙门中学高三考生进行考试心理辅导，结果龙门中学高考升学率连年颁升，99年81人，123人，年172人，20217人，20391人。第5页1.3考生心理状态与考试成绩关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到成绩正常状态考出正常水平普通正常水平低迷状态水平不强低于正常水平第6页1.4理论依据（1）人体生物规律（2）心理学研究结果第7页1.5人体生物规律研究之一（1）人体生物规律是指一个人本身体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强周期性改变。（2）人体生物规律由人体内生物钟自动调整，它控制着人行为和活动。（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发觉了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发觉智力周期为33天。第8页人体生物节律曲线上半周为高潮期EPI与中轴交点为临界期t（天）下半周为低潮期体力（PHY）情绪（EMO）智力（INT）第9页1.5人体生物规律研究之二（4）人体生物节律对人影响体力状态对人影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。情绪状态对人影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。智力状态对人影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，了解力差。第10页1.5人体生物规律研究之三（5）生物节律高潮期使人进入最正确状态，易取得理想成绩。比如对两届奥运会200名运动员进行调查，发觉约有87%运动员在高潮期取得佳绩。（6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。比如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输企业调查发觉，交通事故往往是因为当初司机处于低潮期。第11页1.5人体生物规律研究之四（7）环境对生物节律影响。精神打击会令情绪高涨人情绪一落千丈；勉励和帮助会令情绪低落人恢复信心。（8）多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。第12页1.6对生物节律应用（1）了解影响心理状态主要原因：学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）社会环境（舆论导向、压力）自我环境（本人心态、人际关系）（2）在主要时刻处于高潮期，避开低潮期。（3）因势利导，调整状态，使各种原因影响之和为正效应。第13页1.7心理学研究结果（1）主动心态能增强人活动能力，消极心态则会减弱人活动能力。（2）一个人在活动紧要关头或者是在决定性意义时刻轻易出现担心情绪。适度担心有利于全身精力动员和注意集中，对活动产生有利影响。过分担心则会产生抑制作用，从而妨碍活动进行。第14页2.1高考前心理调适策略一:备考计划早安排（1）4月底至5月底：心理调整阶段A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习；B.防止走进复习“误区”:“做题”还是回归书本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？（2）5月底至6月初：冷静应考阶段A.身体（生物钟）、心态调整;B.熟悉考场和试室环境。第15页2.2高考前心理调适策略二：精心备考心不慌（1）各科学习均衡发展。（2）画好3张认知结构图、A.认知结构简图:单元、章、节。B.认知结构图:单元、章、节、知识关键点、例题。C.认知结构详图:单元、章、节、知识关键点、例题重点、难点、例题。（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。（4）备好3份难度不一样有详细答案试题。第16页2.3高考前心理调适策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，补充必要营养。蛋白质、维生素充分；食物清淡可口、洁净卫生；注意补充水分、盐分。（2）劳逸结合，合理用脑。充分睡眠、适当文体活动、闭目养神、做有氧操。第17页2.4高考前心理调适策略四：日常心态最主要（1）日常心态最主要，不要对成败过份关注。（2）依据自己实际情况制订“够得着目标”。（3）把每次考试看成练习，坦然接收考试成绩。（4）掌握情绪调整技巧：乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、观赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。第18页3.1考试中心理调整“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：降低无须要损失恒心：坚持就是胜利第19页信心：考生成功精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己