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感冒跑步感冒不能跑步

第一篇感冒跑步:感冒了到底能不能跑步？

感冒了,可以照常跑步吗?对于大部分跑步爱好者来说，都有

属于自己的运动时间规律，他们都不希望自己的跑步计划受到外

界因素的干扰。但是有一个因素是所有人都无法控制的，那就是

生病，而最常见的就是感冒。感冒了是否可以继续跑步？这是困

扰很多跑友的两难课题。判断自己感冒了是否还可以继续跑步，

建议遵循一个至关重要的颈部法则“”。意思就是指，当你感到不

舒服的部位是在颈部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管

发炎、身体酸疼、发冷、呕吐、腹泻等症状，那你就应该停下来

好好休息。反之，当你感到不舒服的部位是在颈部以上，比如流

鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，则不需要改变自己的跑步计划。跑步在

某种程度上来说还能够缓解一些感冒症状，因为适当的运动能够

帮助你释放肾上腺素，这相当于是一种纯天然的药物，这也是跑

步能够缓解鼻塞的原因所在。当然，当你是在感冒的情况下坚持

跑步时，应该尽量让自己的步伐变得缓慢一些，同时不要做太长

距离的运动。另外需要注意的是，当你带着感冒跑步的时候，

如果出现了头晕眼花、恶心、心率加快或者反常的出汗等等，你

应该立即停下来，而且根据情况看看是否应该去医院进行检查。

因