领导干部面临的压力.pptVIP

2、办公室减压正流行。 （1）放松眼睛。闭目转动眼球；先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次；然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。 （2）放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部——颈部——两上肢——胸腹——背——两大腿——两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚——两小腿——两大腿——臀部——腰背部——腹胸部——颈部——头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。 （3）腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进肌体新陈代谢、减肥美体的作用。第63页,共65页，星期六，2024年，5月 （4）放松颈肩部。 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 （5）放松手指。 双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。 （6）放松腿部。 坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。第64页,共65页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第65页,共65页，星期六，2024年，5月 4、常见的心理危机表现 （1）认知方面的表现 最惊心的画面历历在目，某种刺激的画面、声音或气味等挥之不去、注意力不集中、神智恍惚，言语混乱、语无伦次，记忆力下降，健康的信念被挑战或摧毁，不由自主的念头：比如“都是我害了他”、“如果我更努力，也许她会不会离开或可以得救”、“迟早也会死，还不如早点死”、“活着还有什么意义”等等……。（2）情绪方面的表现 惊吓害怕、悲恸难舍、担忧不安、孤单无依、脆弱无助、怨叹感慨、麻木疏离、难以接受、内疚（罪恶感）、羞愧、容易紧张或大发脾气、犹豫不决等等……。第31页,共65页，星期六，2024年，5月 （3）行为方面的表现 ???流泪、自责、指责别人、怨天尤人、拼命做事、一直往外跑、不想讲话或拼命想找人讲话、离群独居或特别想找人陪、借酒浇愁、抽烟、吃安眠药、发呆……。 （4）生理方面的表现 ???疲乏（全身无力）、吃不下、睡不好或一直睡、做恶梦、头痛、胃不舒服、恶心呕吐、拉肚子、便秘、胸闷（像压着大石头）、喘不过来、起鸡皮疙瘩、全身紧绷、容易被电话或警笛声惊吓等等……。第32页,共65页，星期六，2024年，5月＊北京市曾对200多名中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显示，有25%的人存在心理问题。安徽黄山市委党校在对所属三区四县100多名领导干部心理健康问题的调研中发现，干部们普遍存在较大的“心理压力”，存在一定程度的“心理不平衡”现象和“心理疲劳”症状，存在一定的“浮躁”和“压抑”心理，还有些人对个人的工作、生活、未来发展等存在“焦虑”“抑郁”等情绪。宁波慈溪市党建研究会开展的机关干部心理健康状况实证研究显示，343位干部中，11%的人不同程度地存在心理抑郁倾向。心理压力还直接引发了对工作的倦怠。如11．1%和36．9%的机关干部认为工作没有多大意义或者一般，66%的人感到工作没有自主性，70%的人缺乏应有的工作激情，59%的人认为自己的工作没有影响力。第33页,共65页，星期六，2024年，5月2009年9月3日，北京市卫生局副局长邓小虹透露：“自杀已成为我国人群第五大死因，每年约有25万人死于自杀，还有约200万人自杀未遂。”在这个自杀群体中，官员也不可能置身度外。2009年，有人称之为“官员自杀年”，据不完全统计，这一年有13名官员非正常死亡，仅12月，就有6起官员非正常死亡事件发生，其中大部分是自杀。在2009年底到2010年初，在岁末年初的喜庆氛围中，“官员自杀”竞成为网友频繁搜索的关键词，以“官员自杀”为关键词的网络搜索结果多达500多万条。第34页,共65页，星期六，2024年，5月近年来，自杀官员级别从省部级、厅局级、县处级、科级，每个层级都有。2003年8月26日，上饶市委书记余小平用一根电源线自缢身亡；2004年2月23日，四川雅安市公安局局长、三级警监李海在留下遗书后自杀；2004年6月21日，福建福鼎市质监局局长翁华铭在单位上吊身亡；2004年7月29日，吉林省高建局局长王大为在接受检方调查期间离奇死亡；第35页,共65页，星期六，2024年，5月2006年1月，浙江省发展和改革委员会主任史久武跳楼身亡；200