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老年人中医八大体质中

医体质辨识及保健指导

文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

气虚质：症状和体征:形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低

怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚

弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、

咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸

怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女

子白带清稀。

1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，

或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。

2.运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据

自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保

健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.

3.起居调摄:?居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避

风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗

缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿

堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

4.经络养生:气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神

阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔

俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次选2?一4?个穴

位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体

情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三

里。?经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三

里。经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。

阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口

干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春

夏，多喜冷饮等。

1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃

子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛

奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补

机体阴精的功效。亦可常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、

沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑

椹、决明子、银耳、蜂王浆等具有滋阴替阳的功效。

2.起居与锻炼：阴虚体质的人，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。

尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南

朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极

拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。

3.精神调养:阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚

火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、

“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与

人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静

养，远离城市喧嚣.

4.环境调摄:阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，

口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注

意避暑。

阳虚质:临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮

食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清

长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

1.饮食药物保健:阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。

常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀

肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、

核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮

体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。亦可

选用补阳的保健中药,如鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补

骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙