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中医体质辨识培训

亚健康状态世界卫生组织提出了健康的概念：「健康不仅仅是沒有病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美狀態。当身体无明显病变，但却展现活力下降，适应力下降，并伴有一系列不适症状的状态，这种介于健康与疾病之间的状态，称为「亚健康状态」。痧证就是其中一种。

一、什么是中医体质？体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态构造，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特性。

大千世界人各百态《灵枢.天年》说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆。皮肤之厚薄，腠理之疏密，各不一样”。每个人都秉承了父母不一样的遗传特性，具有不一样的生活环境和生活习惯，因此每个人都是一种特殊的个体，均有他独特的体质特点。

二、体质是怎样形成的？先天原因：种族与家族的遗传，婚育及种子，养胎、护胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血压）后天原因：饮食营养，生活起居，精神情志。（如：长期嗜食生冷导致脾胃虚寒）环境原因：环境原因，社会原因。（如：空调病）

你是什么体质呢？人的体质不一样，养生的措施也不一样。你懂得自己是什么体质吗？中医师可以通过望、闻、问、切来搜集患者身体状况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一种人的体质。

中医体质测试中医体质测试是一项根据国家颁布的体质原则——《中医体质分类与鉴定》做的体质测试。

该原则由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名专家——王琦数年研究并牵头制定。《中医体质分类与定》

体质九分法平和阴虚质气虚质气郁质湿热质痰湿质血瘀质阳虚质特禀质

4月9日《中医体质分类与鉴定》原则正式公布。该原则相称于采用中医四诊中“问诊”的措施来鉴定人体体质，虽然有一定局限性，不过它为“非中医工作者和居民”对自我体质辨识、有关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了根据。

鉴定措施回答《中医体质分类与鉴定表》中的所有问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依原则鉴定体质类型。原始分=各个条目的分数相加。转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100

A型：平和质总体特性：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特性：体形匀称强健。常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。心理特性：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会

环境适应能力较强。

平和体质的运动及调养合适运动：年轻人可选择某些强度大的运动例如跑步、打球，老年人则合适散步、打太极拳。调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。药物调养：一般不需，可于秋冬季节服用膏滋调补。

B型：气虚质总体特性：元气局限性，疲乏、气短、自汗等气虚体现。形体特性：肌肉松软不实。常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特性：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚体质的运动及调养合适运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不适宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长期憋气。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散防止。平时可按摩足三里穴。常用药物：补中益气丸

C型：阳虚质总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒体现为重要特性。形体特性：肌肉松软不实。常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特性：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

阳虚体质的运动及调养合适运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可合适洗桑拿、温泉浴。调养方式：可多吃甘温益气的食物，例如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜