国旗下演讲-----让爱自己成为逐梦路上的主旋律.docVIP

各位老师、同学们：

大家早上好！

?????今天我国旗下讲话的主题是“让爱自己成为逐梦路上的主旋律”。每年5月25日是全国心理健康日。525取其谐音“我爱我”之义，其核心内容是关爱自我、了解自我、接纳自己。只有先学会关爱自我，保持积极健康的心理状态，才有能力热爱生活、热爱生命中的诸多美好，书写自己的幸福人生。

爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题，尤其是在今天这个高速运转的时代，生活中难免遇到各种挫折、不如意之事：学习压力、亲子矛盾、学业挫折、迷茫、空虚、孤独感……面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。可是，到底什么是爱自己？要怎么做才算是爱自己？

是在有情绪困扰的时候，吃一顿大餐或是为自己买买买？

是每天在镜子前赞美自己几句，充满力量地开始新的一天？

是将自己视为生活的中心，以自己的利益放在第一位吗？

似乎很多人对“究竟应该如何关爱自己”仍是迷茫的。如果你也感到困惑，那么今天，从心理学的角度总结几个关于“爱自己的”小建议，希望能给你一些启发和思考。

1、?照顾好自己的衣食起居

我们对自己的感觉，首先来自于对自己身体的感觉。身体的状态，不仅关系到我们如何看待自己，还会影响着我们的自尊、自我形象。爱自己的第一步便是要爱惜自己的身体。爱自己的身体意味着我们对所有事情的优先级，都应该是“身体第一。”饭点到了，能够把手里的事情先放一放；周末能够安排活动、锻炼身体，缓解久坐带来的不适；能够注意身体发出的睡眠需求；认真收拾自己的书桌、整理自己的房间，把卧室收拾成自己喜欢的样子。当我们经营好衣食起居，生活在与自己性格相匹配的环境中时，我们的幸福感会明显增强。这也可以成为自我关怀和接纳的开端。

2、?表达一致性需求

在合理范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视，这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。如果我们能满足一些由内部动机激发的需求，我们能体验到的幸福感和成就感会更高。这要求我们提高自己的情绪敏感力，理解我们的情绪、感受、思考和行动的一致性对身心健康的重要性。相反如果我们长期和自己“较劲”，比如觉得自己不喜欢做某件事，却迫于外界压力要去做这件事，我们会感到巨大的精神压力和价值感的冲突。这时需要我们通过调节行动如：做其他的事情，或者调节认知：“其实做这个事情也不错”来重新平衡自己的行为和认知，让自己回到舒服、一致的状态中来。

3、?设立健康的人际边界

一个爱自己的人，懂得关心自我的感受，能够远离让自己痛苦的人和事。在某些情况下，我们因为害怕冲突，或者出于好人心态，做出违背自我意愿的行为或是强迫自己持续承受痛苦，这种状态看似维系了友善的形象和和谐的关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。真正的爱自己，是在接受到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还明白如何关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。

4、?为自己的人生负责

一个爱自己的人，是有能力对自己的想法、选择和行为负责的。如果一个人很容易受到外界评价影响，便很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑，不仅会变得焦虑，还会因为对别人的评价恐惧而无法表达自我，失去与他人建立真实、深度连结的机会。无法为自己负责的人，一旦遇上不好的结果，就会长久地陷入自我悔恨中，或是把过错推脱给他人永远做一个附属品。只有承担起对自己的责任，做自己的主人，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。真正感受到自我价值，获得真正的幸福。

5、?更好地成为自己

当一个人真正爱自己，他便不再追求成为“更好地自己”，而是明白应该如何“更好地成为自己”。如果一个人连自己的本真是什么都不知道，他的任何行为及其行为带来的结果，都难以导向对他自身的关爱。当“自己”这个概念变得更清晰，我们就知道如何更好地爱自己。

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爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。所以，不能只停留在片面的想象和思考中，需要主动的、整体性的实践。同样地，爱自己并不是一味的“宠”自己，“放纵”自己。而是对自己的人生、情绪都给予很好的照顾并且负责，让自己成为一个身心健康、有爱、有行动力的人！

我校一直以来都十分重视师生的心理健康，自本学期开学以来，陆续开展了“治愈系心理漫画”、“校园心理剧剧本大赛”、“心解千千结”、“治愈系微笑征集”等各项活动，希望大家在活动中关注自己的内心成长与蓬勃力量，学会用积极的方式看待与解决问题，学会发现与感受生活中美好的瞬间，让爱自己成为逐梦路上的主旋律。

我的演讲完毕，谢谢大家！