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预防骨折的关键
演讲人:
日期:
目录
保持骨骼健康
预防跌倒与撞击
早期筛查与干预
特殊人群关爱策略
社会支持与政策推动
01
保持骨骼健康
确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素,以支持骨骼的正常生长和维持。
均衡饮食
增加果蔬摄入
控制盐分摄入
多吃富含钾、镁和维生素C的水果和蔬菜,如香蕉、土豆、柑橘类水果等,有助于骨骼健康。
减少高盐食品的摄入,以降低钙的流失风险。
03
02
01
多吃高钙食物
如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干等,这些食物富含钙质,有助于骨骼强壮。
注意钙磷比例
保持饮食中钙磷比例的平衡,以促进钙的吸收和利用。
避免过多草酸
草酸会与钙结合形成不溶性物质,影
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