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起跑与跑的专门性技术学习教案(一）

授课教师：王守庭人数：授课班级：

教学内容

游戏“放鞭炮”

复习蹲踞式起跑

复习小步跑

4、学习高抬腿跑

课型

实践

场地

器材

田径场

教

学

目

标

巩固起跑技术,以防学完很快忘记

复习小步跑辅助性练习，提高学生快速跑的能力

学习高抬腿跑，培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力

教材

分析

重点

小腿放用力,双臂自然前后摆动

难点

大小腿折叠高抬，重心的变化

课的结构

课的内容

组织教法与要求

时间

强度

开

始

部

分

体育委员整队、清查并报告人数

师生问好

宣布本课内容、任务及要求

检查着装、安排见习生

一、组织：如下图

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

▲

要求：1、集合做到快、静、齐

2、精力集中、精神饱满

3、见习生随堂听课

2′

准

备

部

分

1、慢跑：400m×

2、徒手操

1）护胸运动

2）振臂运动

3）腹背运动

4）体转运动

5）弓步压腿

6）侧压腿

7）膝关节

8）手,脚关节活动

1、慢跑

2、徒手操队形

YYYYYYYYYY

YYYYYYYYYY

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

▲

组织教法：

①教师示范讲解，叫口令领操。

②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。

③每节4×8拍。

5

︱

8

小

︱

中

基

本

部

分

游戏“放鞭炮

游戏方法与规则

1、围成一圈，中间一人负责在圈内顺或内时针点“鞭炮”，被点到者立定并且号“呯”，他右边的同学在“呯”之后喊“叭”.而他左边的同学随后喊“哎哟”并且跳起。

2、喊的顺序不能乱：“呯”“叭”“哎呦”

如果喊错了，或是喊的衔接太慢要求做蹲跳起3个

1、组织

学生20人左右分成一组，转

成一圈

30

︱

35

中

︱

大

复习蹲踞式起跑。

错误动作

手放的位置不清

后腿距前面有力腿脚心距离过大，摆放不正确

1、组织

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

▲

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

2.、示范要求

教师在中间采取提问错误示范的方法，让学习回忆动作要领,进一步改正错误

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xxxxxxx加速跑30M

xxxxxxx

xxxxxxx

练习要求：

后排同学辅助前排起跑,并改正错误，每人起跑后30M加速跑，由两侧反回后站到队尾，再辅助最后一组的同学

复习小步跑

错误动作

踢小腿

扭屁股

手臂不摆动或是摆动不正确

组织同上

xxxxxxx

xxxxxxx加速跑30M

xxxxxxx

xxxxxxx

要求做人完成小步跑30次加速跑后，由两侧回到队尾

四、学习“高抬腿”技术

高抬腿跑技术要求：

“抬平蹬直,立腰送髋

?动作要领：

1。上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.

3.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲.

易犯错误及纠正方法：

1、上体后仰：行进高抬腿跑时步幅过大造成上体后仰,可用提示的方法或限制缩小步幅。?

2、臀部下坐：要求学生支撑腿关节充分蹬直，提高身体重心.

3、步幅过大：在地上画若干条适当距离的横线，让学生做踩格练习，或在一定距离内做规定步数的练习。

组织

xxxxxxx

xxxxxxx加速跑30M

xxxxxxx

xxxxxxx

2、要求

原地高抬腿跑练习：30次×2组

轮换练习，互相观看，纠正技术动作.进行间高抬腿跑练习：

20米×2—4组

基

本

部

分

结

束

部

分

放松活动

课堂小结

下课、师生道别

组织：

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xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

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