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超级食物热量大全

主饭：

咖喱饭640卡

什锦炒饭781—800卡

什锦比萨100克210—300卡

阳春面392卡

牛肉面540卡!!!

意大利面1份470克约500—700卡

什锦炒面860卡！！！

榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡

焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡

烤白菜149大卡

炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡

鸡肉饭713大卡

海鲜汤192大卡

排骨饭面1碗480大卡

混沌面1碗560大卡！！！

肉丝面1碗440大卡

方便面1包100g470卡

主食：

白饭1碗（140g）210

白馒头(1个）280卡

煎饼100克333卡

馒头（蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡

小笼包（小的5个）200卡

肉包子（1个）250卡

水饺（10个）420卡

菜包1个200大卡

咖哩饺一个245卡

猪肉水饺一个40卡

蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225—280卡

叉烧包一个160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

春卷100克463卡

烧饼100克326卡

油条1条230大卡

副食：

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司（1片）130卡

米粉汤1碗185卡

粉丝100克335卡

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡

米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

鱼肉饭团1个205卡

凉粉(带调料）100克50卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡

豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳（白)100克133卡

臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡

白薯（白心）100克64卡

白薯(红心）90克99卡

豆腐脑（带卤)100克47卡

豆汁(生）100克10卡

绿豆凸一个320卡

红豆馅100克274卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal

玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

豆鼓:100克244卡?

肉类:

鸡蛋1个（58克，较大）86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡）

???????油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋(小，65克）114卡

???????（大，85克)。180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12。7蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克)16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭）90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片(60克)70卡

白切鸡1块（100克）200卡

烧鸭3两(120克)1份356卡