高血压冠心病的预防.ppt

健康的秘方：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡第31页,共33页，星期六，2024年，5月谢谢！第32页,共33页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第33页,共33页，星期六，2024年，5月关于高血压冠心病的预防心血管疾病危险因素高血压病动脉硬化心血管疾病二级预防一级预防心血管疾病的发生过程和预防第2页,共33页，星期六，2024年，5月高血压和心血管病的危险因素高血压高血脂高血糖吸烟肥胖静坐的生活方式酗酒饮食结构性别与年龄家族史自我保健意识地区和种族其他因素第3页,共33页，星期六，2024年，5月高血压病心脑血管疾病心血管事件不稳定性心绞痛急性心肌梗塞左心功能不全心律失常心脏性猝死主动脉夹层动脉瘤脑血管事件高血压急性脑病一过性脑缺血发作脑梗塞脑出血蛛网膜下腔出血脑动脉硬化性疾病第4页,共33页，星期六，2024年，5月高血压及其心脑血管事件的防治意义心脑血管事件的结局：康复功能丧失死亡第5页,共33页，星期六，2024年，5月对病人劳动力和生命丧失占有家庭劳动力被占有的劳动力不能为家庭创造价值家庭支柱坍塌职务提高无望经济收入下降资金花费增加不能给予家庭幸福成为家庭负担第6页,共33页，星期六，2024年，5月对社会不能再为社会创造财富失去社会的劳动价值占有社会劳动力被占有的劳动力不能为社会创造价值增加社会负担增加社会经济投入过多占用医疗资源国家投入/产出比增加社会贡献寿命缩短第7页,共33页，星期六，2024年，5月高血压和心脑血管疾病的

一级预防措施采用健康的生活方式：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡第8页,共33页，星期六，2024年，5月措施之一：合理膳食一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。第9页,共33页，星期六，2024年，5月一每日一袋牛奶。约237ml，可补充易吸收钙280mg；富含优质蛋白；轻度降低胆固醇。二每日二百五十克左右碳水化合物。相当于主食5两，因人而易，可少至3两、多至1斤。三每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、半两黄豆、2两鱼虾或2两鸡鸭。四饮食方法四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八成饱。五每日五百克蔬菜或水果。400克蔬菜和100克水果，补充维生素、可溶性纤维素和微量元素。第10页,共33页，星期六，2024年，5月红葡萄酒50-100ml/日，其次是白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒少于300ml，白酒少于25ml。黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、嫩玉米、西红柿等。绿茶。其中含茶多酚最多，有较强的抗氧自由基作用，抗动脉硬化作用和防癌作用。白燕麦粉或燕麦片。每日50克，能降胆固醇39mg%、降甘油三酯76mg%，并可提供可溶性纤维素。黑木耳有显著的抗凝作用，每日10~15克即有明显的抗血小板、抗凝和降胆固醇作用，相当于小剂量阿司匹林。第11页,共33页，星期六，2024年，5月措施之二：适量运动2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底克指出：“阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉”。古代奥林匹克运动的发源地希腊有这样的山崖石刻：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”第12页,共33页，星期六，2024年，5月运动要坚持三个原则：有恒、有序、有度。第13页,共33页，星期六，2024年，5月掌握“三、五、七”的运动强度：三：每天步行约三公里，时间在30分钟以上；五：每周要运动五次以上，只有规律性的运动才有效果；七：运动后心率加年龄约为170（中等运动量）。第14页,共33页，星期六，2024年，5月运动方式：有氧运动（用大肌群做阻力较小但重复次数较多的运动）跑步步行太极拳自行车游泳室内运动第15页,共33页，星期六，2024年，5月不宜运动：剧烈运动、静态运动第16页,共33页，星期六，2024年，5月每次运动计划分三个阶段：先进行5-10分钟的轻度热身；然后根据个人的适应性进行20分钟或更长时间的耐力或有氧训练；最后是放松阶段，逐渐减少用力，使心血管系统的反应和产热功能逐渐稳定下来。第17页,共33页，星期六，2024年，5月措施之三：戒烟限酒吸烟能够引起心脑血管痉挛和硬化，导致高血压和心脑血管疾病；戒烟是预防心脑血管疾病和某些非心血管疾病的最有效的措施；对所有吸烟