高血压知识讲座.ppt

测量血压注意事项1、测血压前，被检查者停止吸烟或饮用咖啡。2、核对血压计，使汞柱顶端位于零点。3、测血压时汞柱保持垂直。4、袖带于被测肢体间不能隔有异物，袖带上方衣服不能过紧。5、听诊器的体件不能塞在袖带下面。第63页,共65页，星期六，2024年，5月家庭测血压的意义电子血压计选用经过验证的上臂式全自动或半自动血压计。家庭测血压建议每天早晨和晚上测血压，每次2-3次取平均值，血压平稳者可每周测一天血压。家庭测血压有助于评价血压变异、辅助降压疗效评价，预测心血管风险，评估预后。第64页,共65页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第65页,共65页，星期六，2024年，5月高血压水平分类分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压12080正常血压13085正常高限130-13985-89高血压的分期1级140-15990-992级160-179100-1093级≥180≥110第31页,共65页，星期六，2024年，5月有效控制高血压步骤一做好降压治疗的准备第32页,共65页，星期六，2024年，5月查明自己有无高脂血症有无糖尿病有无心、脑、肾损害或其它疾病第33页,共65页，星期六，2024年，5月一般病人：140/90毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏疾病病人：130/80毫米汞柱第34页,共65页，星期六，2024年，5月高血压治疗目标1、普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下2、老年收缩期高血压患者的收缩压降至150mmHg以下，舒张降至90mmHg，但不低于65-70mmHg。3、年轻人或糖尿病及肾病，患者降至130/80mmHg以下第35页,共65页，星期六，2024年，5月有效控制高血压步骤二坚持良好的生活方式第36页,共65页，星期六，2024年，5月什么是良好的生活方式？合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡第37页,共65页，星期六，2024年，5月合理膳食合理膳食可降低收缩8-14毫米汞柱原则低盐低脂肪低热量第38页,共65页，星期六，2024年，5月合理膳食(1):低盐饮食世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱减少盐的摄入量，如咸菜、火腿、香肠以及各种炒货。第39页,共65页，星期六，2024年，5月防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）合理膳食(2):低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调油每周吃2次鱼第40页,共65页，星期六，2024年，5月选择低胆固醇食品100克的食品胆固醇含量（毫克）猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉28瘦肉鱼肉脱脂奶粉牛奶第41页,共65页，星期六，2024年，5月主食每天4两（女），6两（男）粗粮、细粮搭配一个星期吃2-3次粗粮、每人每周5个鸡蛋定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等合理膳食(3):控制总热量第42页,共65页，星期六，2024年，5月每天最好吃400克蔬菜，200克水果多吃新鲜蔬菜和水果第43页,共65页，星期六，2024年，5月适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动，每周3次以上的有氧体育运动有序：循序渐进运动分三阶段：5-10分钟轻度热身活动；20-30分钟耐力活动或有氧运动；放松阶段5分逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热过程逐稳定下来。有度：根据自身年龄和体质适度运动适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）

???第44页,共65页，星期六，2024年，5月特点强度低、有节奏、不中断、持续时间长有氧运动类型如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等第45页,共65页，星期六，2024年，5月高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼运动的适宜时间：傍晚第46页,