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如何预防近视

近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

如何预防近视对预防近视有宜的良好的用眼习惯简而言之，预防近视有八项注意：1、读书姿势要端正，读必坐来写必正；2、照明条件要得当，过明过暗伤眼睛；3、学习过程要注意，二十分钟要远视；4、锻炼身体要重视，羽毛网球防近视；

5、饮食营养要均衡，偏食容易生疾病；6、眼保健操要坚持，消除疲劳护眼睛；7、光看电视要节制，每周不益超三次；8、迷恋网络要严禁，把握未来益身心。

如何预防近视预防近视的四要素1、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，好好做到眼睛的防护，能清肝明目，疏经活络，加速眼部毛细血管的新陈代谢，更有效的改善血液循环，清除“眼部垃圾”，呵护眼睛健康！

2、社会的预防：当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。

3、学校的预防：首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼操;最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

如何预防近视4、家庭的预防(1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。