(71)--7.3.1情绪调节的策略和方法.ppt

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广告视频：乐观的孩子

联系生活实践展开讨论当你遇到以下情境，试表达你的情绪？情绪三要素主观体验生理反应外部表现

讨论如何调节自己的愤怒？改变认知：Anger比Danger只少一个字母。或许开车的人也不是故意的。幸好有雨披，不要紧。这水花不错，很漂亮啊！停止抱怨：闭上抱怨的嘴巴，专心骑车。调整呼吸：深呼吸，继续赶路。……

情绪影响人格健全每位母亲都要记得，任何愤怒对孩子性格的影响都不会消失，它会点滴沉淀，在孩子的性格中留下痕迹。——A.S.?尼尔《夏山学校》

情绪影响身体健康美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里以收集人们不同情绪时呼出来的气水。结果发现心平气和时呼出来的气，凝结成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种沉淀物。研究者将生气水注入小白鼠体内……我们应该做情绪的主人！而不应该被情绪左右！

一、情绪调节的内涵个体管理和改变自己和他人情绪的过程。通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。（彭聃龄，2001）情绪调节情绪成分特定情绪生理状态

情绪ABC理论（埃利斯）情绪ABCA/activatingevents，发生的事件B/beliefs，对事件所持的观念或信念C/emotionalandbehavioralconsequence观念或信念所引起的情绪及行为后果

二、情绪调节的策略对自身一切体验和感受的接纳。表达抑制接受策略认知重评以积极的方式对情绪事件进行合理化的解释。抑制正在发生的情绪表达行为，通过自我控制抑制情绪的行为反应，发生在情绪反应激活以后。既来之则安之酸葡萄心理

三、情绪调节的具体方法幽默法宣泄法转移法放松法自我暗示

该用户很懒，什么也没介绍

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